考前注意六大事項
■高考專家團(tuán)
◇昆一中高三年級組組長楊杰文
◇昆一中中學(xué)高級教師施榮鳴
◇官渡二中特級教師彭擁軍
◇昆一中中學(xué)高級教師、昆明市物理學(xué)科帶頭人曹紅兵
◇官渡二中中學(xué)高級教師吳畏
◇昆三中高級教師/歷史教研組組長趙玉慧
◇師大附中中學(xué)高級教師董翀
◇昆八中特級教師譚毅
◇省級英語學(xué)科帶頭人、昆明新東方學(xué)校中學(xué)部主管胥瀟云
■高考進(jìn)程
6月1日：家長也要調(diào)整情緒
家長要保持情緒穩(wěn)定，不要和考生談?wù)摳呖嫉氖�，不要給孩子過高的目標(biāo)，不要過分計較模擬題的成績，不要問孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒有把握等問題。對于高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長共同商定。
6月2日：開始放松身心
適當(dāng)進(jìn)行一些體育、娛樂活動，并堅持到臨考前。適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、做操、慢跑等，有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運動，如籃球、羽毛球、爬山等運動，一是消耗體力過大，人容易疲勞，而是避免意外傷害的發(fā)生。
6月3日：“熱身”訓(xùn)練
為提前適應(yīng)高考的環(huán)境，考生可在家做2-3次考場模擬。在高考規(guī)定的時間段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考場答題，把可能遇到的問題都假設(shè)出現(xiàn)，訓(xùn)練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發(fā)放的測試題，最好是高考的標(biāo)準(zhǔn)化試卷，答題時也要像真正的高考一樣，把握好時間，認(rèn)真完成每一道題。
6月4日：緩解緊張情緒
一些考生在考試前兩三天會出現(xiàn)因緊張過度而導(dǎo)致的消極怠工狀態(tài)�？忌鷳�(yīng)該認(rèn)識到，緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，不必過分擔(dān)憂，以免造成惡性循環(huán)。當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時，可對自己進(jìn)行言語暗示：“緊張是正常的，不僅我會緊張，別人也會緊張，現(xiàn)在重要的是準(zhǔn)備考試”，做到順其自然。
6月5日：確定考場
考前熟悉考場環(huán)境，確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準(zhǔn)路上所需時間，并要留出富余。
6月6日：大檢查
做好考前心理準(zhǔn)備與物質(zhì)準(zhǔn)備的大檢查。
考試前一天，一要注意自己的飲食，二不參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，三要考察考場，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的交通路線，并考慮到如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施，四要認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象，五還要臨陣磨槍，不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋，六要嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。
(責(zé)任編輯：李明慧)
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