考前注意六大事項
■高考專家團
◇昆一中高三年級組組長楊杰文
◇昆一中中學高級教師施榮鳴
◇官渡二中特級教師彭擁軍
◇昆一中中學高級教師、昆明市物理學科帶頭人曹紅兵
◇官渡二中中學高級教師吳畏
◇昆三中高級教師/歷史教研組組長趙玉慧
◇師大附中中學高級教師董翀
◇昆八中特級教師譚毅
◇省級英語學科帶頭人、昆明新東方學校中學部主管胥瀟云
■高考進程
6月1日：家長也要調整情緒
家長要保持情緒穩定，不要和考生談論高考的事，不要給孩子過高的目標，不要過分計較模擬題的成績，不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。對于高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長共同商定。
6月2日：開始放松身心
適當進行一些體育、娛樂活動，并堅持到臨考前。適當的運動，如散步、做操、慢跑等，有助于心情穩定與放松。不要做劇烈的運動，如籃球、羽毛球、爬山等運動，一是消耗體力過大，人容易疲勞，而是避免意外傷害的發生。
6月3日：“熱身”訓練
為提前適應高考的環境，考生可在家做2-3次考場模擬。在高考規定的時間段里(9：00-11：30或15：00-17：00)想像自己在考場答題，把可能遇到的問題都假設出現，訓練自己的心理承受力，提前釋放壓力。試題可以選擇老師發放的測試題，最好是高考的標準化試卷，答題時也要像真正的高考一樣，把握好時間，認真完成每一道題。
6月4日：緩解緊張情緒
一些考生在考試前兩三天會出現因緊張過度而導致的消極怠工狀態。考生應該認識到，緊張情緒的出現是很正常的，不必過分擔憂，以免造成惡性循環。當緊張情緒出現時，可對自己進行言語暗示：“緊張是正常的，不僅我會緊張，別人也會緊張，現在重要的是準備考試”，做到順其自然。
6月5日：確定考場
考前熟悉考場環境，確定去考場的方式。一旦發生意外，要及時求助于監考老師或警察。一定要算準路上所需時間，并要留出富余。
6月6日：大檢查
做好考前心理準備與物質準備的大檢查。
考試前一天，一要注意自己的飲食，二不參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，三要考察考場，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的交通路線，并考慮到如果發生交通堵塞后的應對措施，四要認真檢查考試時所使用的準考證、文具等，并把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現慌忙現象，五還要臨陣磨槍，不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋，六要嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，切不要服用安眠藥，因為安眠藥會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。
(責任編輯：李明慧)
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