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09年高考家長(zhǎng)必讀:最熟悉的食物能放松考前心情(2)

2009-06-01 15:15:20 來源:云南信息報(bào) 

10、 考試期間如果天氣較熱,考生體液的流失也比較大,補(bǔ)充水分至關(guān)重要(溫開水或礦泉水)。

11、高考期間,學(xué)生腦力、體力消耗較大,要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足易導(dǎo)致人體疲勞,蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外,當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí),維生素C的消耗會(huì)增加,新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。

12、把握用餐的時(shí)間,最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢,否則會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng),使大腦相對(duì)缺血,影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生,可選用高維生素、高熱量的食物。

■戰(zhàn)場(chǎng)之后勤

一場(chǎng)完美的戰(zhàn)爭(zhēng),如果后院起火,結(jié)果可想而知。正如同家長(zhǎng)之于高考考生,只有家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定了,孩子才能調(diào)整好心態(tài)

家長(zhǎng)不需刻意回避高考話題

●昆醫(yī)附一院精神科副主任醫(yī)師梁志中 ●國(guó)家三級(jí)心理咨詢師陶超杰

一位考生媽媽這幾天吃不好,睡不著,過去的嘮叨突然消失了。她開始不說話,也不過問兒子復(fù)習(xí)的情況,絕口不提高考,不看電視、拔了電話線,光著腳丫在房里躡手躡腳地走。媽媽的變化,讓本來就有些心里沒底的孩子更緊張。梁志中說:“雖然嘴上不說,但家長(zhǎng)的肢體語言卻將緊張的信息傳遞給了考生。敏感的考生能從家長(zhǎng)舉手投足中感受到所有的壓力。”在給考生減壓的時(shí)候,家長(zhǎng)也應(yīng)該減壓——

1、避免對(duì)孩子“過度保護(hù)”。在家里說話不敢大聲,走路關(guān)門小心翼翼,考前猛吃營(yíng)養(yǎng)品等,這種緊張氣氛往往不利于考生調(diào)節(jié)心態(tài)。

2、家長(zhǎng)首先要保持平常心影響孩子的心理狀態(tài)。

3、家庭中最近發(fā)生的一些刺激性事件不要告訴孩子,以免分散孩子的注意力。

4、不要自己先感到高考是“大難臨頭”,制造沒必要的緊張氣氛。

5、不要設(shè)定高指標(biāo)和過多關(guān)注分?jǐn)?shù)。

6、高考期間,考生更需要和家人、朋友進(jìn)行溝通,釋放壓力。對(duì)于高考這樣的話題,家長(zhǎng)可以在考生愿意、和諧的氣氛下談?wù)摚部梢哉務(wù)撘恍╇p方可以找到焦點(diǎn)的話題,不需要刻意壓制、避開與高考有關(guān)的話題,這無形中在制造緊張氣氛,讓孩子無時(shí)無刻不在感受著高考的壓力。

  (責(zé)任編輯:盧雁明)

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