09年高考各科沖刺 重溫錯題 莫研究怪題(2)
保健品不能代替日常飲食
不少考生的家長認為，吃了保健品就能更加健康聰明，于是，對保健品的重視程度甚至超過了日常飲食。中山大學附屬第一醫院營養科主任方仕教授指出，任何保健品都不能取代日常飲食，不能本末倒置。
對于如何安排早餐，很多家長認為，早餐吃牛奶+雞蛋，或者豆漿+油條就足夠了。方仕表示，這樣的吃法，營養比較單一，補充的都是同一類型的食物，不利于吸收。一般選擇主食+一定量的蛋白質比較好。“而且，早餐不能吃得過飽，因為大腦還處于一個蘇醒期，吃得過飽不利于大腦的運作”。方仕推薦的高考前黃金早餐組合是：面條+青菜+雞蛋+肉絲。
方仕告訴記者，考生的飲食要做到定時定量。“一日三餐的飲食分配其傳統的說法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。但實際上對于中高考學生過度用腦及熬夜的特殊性，應給予加餐，從中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。”此外，考生的食物品種應該多樣化，可盡量搭配新鮮時蔬。“煎炸類食物盡量少吃，以避免上火、腸胃不適。”
為了保持好考生的睡眠，方仕表示，睡前可喝一杯牛奶或吃一個蘋果，促進睡眠。此外，他還建議在臨睡前可用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，提高睡眠質量。但要注意臨睡前不要過多飲水、吃大量的西瓜等，這會增加夜間小便次數，影響睡眠質量。
每日一湯
黨參瘦肉湯
最近陰雨天氣為主，廣東省第二中醫院門診辦公室主任醫師、廣東省中醫藥膳委員會委員李桂明表示，這段時間考生適合健脾去濕的湯。他推薦，考生可多喝黨參煲瘦肉湯。中醫認為，濕則能傷脾，宜用黨參淮山瘦肉湯，其清潤可口，有健脾滲濕，養胃益氣之功。
李桂明介紹，原料以黨參、淮山、玉米、瘦肉或豬骨，此湯不用煲太久，一般一至兩個小時即可，考生在晚餐時間喝最佳。
心情博客
很多考生、家長還有畢業班的老師，都喜歡通過寫博客或記日記的形式將自己在這段非常時期的心情故事、復習困惑或授課心得記錄下來。該欄目將選登一些學生、老師或家長的博客，和大家分享他們的高考心情，提供一些有用的參考信息。
5.22 天氣：陰 心情：一般
廣州美術高級中學高三考生 葉芷瑩
去圖書館似乎成了學習的唯一途徑
今天的課還是像以往般枯燥，講課的老師聲音就像是催眠般，雖然到了這個階段，老師大多數會選擇讓我們自己看書，課都已經講完了，也沒什么好說的，但還有為數不少的老師依然發下那些印著密密麻麻的題目的試卷，但誰知道會有幾個人真正認真地去做呢？
對于高考，我們始終會抱著一絲不可置信的感覺，百日誓師大會似乎就在昨天，但現在卻只有十多天了，不得不套用一句老話：光陰似箭，日月如梭。轉眼間，離百日誓師已經過了九十多天了，一向懶散的我們不禁也認真起來，每天去廣州圖書館自習的同學幾乎都是從高三一開學就開始了，去圖書館自習似乎成了同學學習的唯一途徑，連我也成了學習大軍里的一員。每天4點55分放學，就要第一時間沖去自習室，本來半小時的路程硬是被我們壓縮成20分鐘，也只能勉強找到幾個位置，其他重點學校占盡天時地利人和，學校就在對面，總比我們要快得多，最卑鄙的是還要一個人占幾排凳子，我們只能敢怒不敢言。雖然每天狂奔去圖書館是有點辛苦，但確實在我們心中留下高中時代的一段無法磨滅的記憶。
這幾天都是陰雨連綿，好像敘說著我們考生的心情，或許等到真正踏入大學，我們的心情才能真正地放晴。在這段期間，我們只能像只蜜蜂般默默地辛勤勞動。我們能做的就只有復習，復習，復習。真希望這絲陰雨能夠帶走我們些許的憂愁與猶豫，好讓我們的心暫時享受一下溫暖的陽光。明天，也許是好天氣，也有可能是壞天氣，只要我們的心情放晴，好天氣壞天氣又有什么分別呢？
(責任編輯：盧雁明)
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