2017在職研究生沖擊階段怎樣保持最佳狀態?

　　在職研究生進入到沖刺階段，身體和心理每天都處于緊張狀態，長期以往會使學生焦慮，身體出現問題，那么，怎么才能勞逸結合，讓自己一直保持狀態呢?

　　首先，緩解壓力的方法就是鍛煉。適當的鍛煉既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態反而不容易促成睡眠。

　　其次，每天要堅持泡腳。有事實證明，睡前泡腳是很好的放松方法，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。

　　再次，盡量不要喝提醒醒腦的飲品，尤其是咖啡飲品。咖啡因是有效的提神物質，要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。

　　最重要的是保證充足的睡眠。科學表明，成人每天的睡眠時間要保持在6-8個小時，復習時經常會因為太過集中精力而忘記睡覺時間，小編在這里給大家出一個小妙招，將手機鬧鐘設定到睡覺前十分鐘，用這十分鐘讓大腦慢慢放松下來，這樣更有利于睡眠。

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