
政策解讀

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在職研究生進入到沖刺階段,身體和心理每天都處于緊張狀態,長期以往會使學生焦慮,身體出現問題,那么,怎么才能勞逸結合,讓自己一直保持狀態呢?
首先,緩解壓力的方法就是鍛煉。適當的鍛煉既可以放松心情、緩解壓力,又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態,更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈,且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔,否則剛運動過后的興奮狀態反而不容易促成睡眠。
其次,每天要堅持泡腳。有事實證明,睡前泡腳是很好的放松方法,可以有效舒緩神經,刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。
再次,盡量不要喝提醒醒腦的飲品,尤其是咖啡飲品。咖啡因是有效的提神物質,要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長期飲用必定影響睡眠。
最重要的是保證充足的睡眠。科學表明,成人每天的睡眠時間要保持在6-8個小時,復習時經常會因為太過集中精力而忘記睡覺時間,小編在這里給大家出一個小妙招,將手機鬧鐘設定到睡覺前十分鐘,用這十分鐘讓大腦慢慢放松下來,這樣更有利于睡眠。
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