2017雙證在職研究生考試在即,在這種緊要關頭,自己去胡思亂想,無法安心復習,這該怎么辦?小編給你支招!!!
首先,我們要了解什么是自控力?自控力通常來說,人的意志包括理性與非理性兩個方面。所以自我控制的核心是自己的理性和非理性進行對抗和斗爭。
打個比喻:理性就好比是英明的國王,知道做什么對自己,知道應該壓制什么,調配什么;非理性則是國王的軍隊,富有力量,一部分情況下聽從國王的號令,但往往只知道吃喝玩樂,只知道表達欲望沒有什么長遠的智慧。
所以我們要應用有效方法來幫助自己的理性戰勝非理性,而斗爭的輸贏全在我們自己。
怎么才能提高自己的控制力呢?
1、鍛煉身體:鍛煉身體不僅會磨練我們的意志力,還會提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時間的長短,而是我們日復一日的堅持。在跑步的時候,我們還可以整理思緒,復習一下自己所學的知識點。
2、暗示自己,循序漸進:我們還要抓住復習中的各種小事兒來磨練自己,鍛煉自己,久而久之我們拒絕誘惑的能力就會大幅度提升。比如堅持一定要按時完成計劃任務,或者是想要出去玩的時候,控制住來自非理性的沖動等等。相信在經過一次次小的勝利后,我們的自控能力一定能上升到一個新的層次。
3、選擇有利的環境:有時候,非理性的因素太強,我們就選擇有利于自己復習的環境。所以我們要選擇一個安靜、氛圍較好的的考研自習室,遠離那些充滿負能量或者是經常打擾你復習的同學。還有在自己學習時讓手機保持一個關機狀態。
4、合理獎懲::當我們在復習過程中,克服了自己的負面情緒的時候,一定及時肯定自己,我們可以記錄下來,證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當我們屈服于負面情緒的時候,要懲罰我們的非理性的一面,比如如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務的時候,就要懲罰自己多記憶一些內容。
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