中考臨近，很多考生都處于一個(gè)焦慮狀態(tài)，為此家長(zhǎng)們也都不知道怎么幫助孩子緩解緊張情緒。想要取得一個(gè)理想的成績(jī)，不僅需要在平時(shí)的認(rèn)真學(xué)習(xí)，也要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，最主要的事情是在開始之前一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才會(huì)有很多的幫助。那么中考心里調(diào)節(jié)到底是怎么一回事呢?下面我們一起來看看吧!

　　1、會(huì)復(fù)習(xí)，保持百倍信心

　　考前增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴(yán)格按照中考時(shí)間學(xué)習(xí)，上午9點(diǎn)至11點(diǎn)半復(fù)習(xí)語文和外語;下午3點(diǎn)至5點(diǎn)半復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)和綜合課。注意復(fù)習(xí)內(nèi)容不要過難，要復(fù)習(xí)每科的最基礎(chǔ)的知識(shí)，不能再做新試卷、學(xué)新內(nèi)容。只有這樣，復(fù)習(xí)的是最基礎(chǔ)的知識(shí)，自然都會(huì)，輕車熟路，自然就會(huì)信心倍增。

　　2、會(huì)運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精力

　　我們知道適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。考生可以在家里或室外進(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng)，切記不要?jiǎng)×义憻挘�以免體力消耗過大，身心疲憊，這對(duì)考試無益。

　　3、會(huì)娛樂，保持輕松的心情

　　適當(dāng)?shù)膴蕵罚�能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看�?qiáng)烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是武打片。尤其在考試當(dāng)天的晚上堅(jiān)決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會(huì)分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時(shí)可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)，何樂而不為。

　　4、會(huì)休息，保持健康的體魄

　　“身體是革命的本錢”，一個(gè)強(qiáng)健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行。每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因?yàn)檫`反了生物鐘會(huì)睡不好!另外，有些考生可能因?yàn)榫鸵�中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時(shí)要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對(duì)大腦有抑制作用，影響考試的發(fā)揮。

　　在此，育路小編也預(yù)祝各位考生取得一個(gè)理想的成績(jī)~

　　掃描下列二維碼進(jìn)行關(guān)注，實(shí)時(shí)為您推送最新新聞資訊!