高考了,睡不好怎么辦?

來(lái)源:學(xué)大教育發(fā)布時(shí)間:2012-06-05 13:10:10

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高考沖刺了，如何把孩子的狀態(tài)調(diào)整到最好？省中山醫(yī)院推拿科主任呂立江，在最近接待“壓力山大”的學(xué)生患者中總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)。

“這些緊張的孩子，男生女生都有，往往還是成績(jī)比較好的孩子，因?yàn)榍榫w緊張失眠，長(zhǎng)期伏案，肩膀也僵硬了。”

呂主任說(shuō)，他總結(jié)出4式“提神醒腦穴位按摩放松手法”，對(duì)舒緩壓力、幫助睡眠很有用，家長(zhǎng)在家里也能給孩子做。這套手法，也適合工作緊張疲勞的白領(lǐng)等。

請(qǐng)看呂主任的示范——

手法1：點(diǎn)按風(fēng)池穴。用大拇指的指腹部分點(diǎn)按風(fēng)池穴（枕骨之下，在后面大筋的兩旁與耳垂平行處），有消除疲勞、提神醒腦的功效。

手法2：按揉太陽(yáng)穴。長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦，太陽(yáng)穴往往感覺(jué)脹痛，這時(shí)施以按揉效果會(huì)非常顯著。用手掌順時(shí)針和逆時(shí)針各按36次，可以給大腦以良性刺激，解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，并且能繼續(xù)保持注意力集中。

手法3：雀啄百會(huì)穴（位于人體頭部，頭頂正中心，此按摩高血壓患者不適用）。這樣做可以消除疲勞，興奮大腦，有精力繼續(xù)投入緊張的復(fù)習(xí)。

手法4：敲擊肩井穴（位于肩上，乳頭正上方與肩線交接處）。伏案過(guò)久，人會(huì)覺(jué)得肩膀酸痛脖子僵硬，用左右手掌的大魚際（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位）分別敲擊兩側(cè)的肩井穴10~30次，會(huì)感覺(jué)肩頸緊張度明顯下降，疲勞感也會(huì)降低很多。

呂主任說(shuō)，如果在考場(chǎng)上感覺(jué)心跳加快或者緊張到大腦空白，可以嘗試第一招和第二招結(jié)合起來(lái)使用，并配合深呼吸，讓人鎮(zhèn)靜下來(lái)。