準媽媽自身調理的四個方法

來源:新浪網發布時間:2009-12-02 14:32:20

　　1. 生理方面：

　　懷孕的過程中，生理會有明顯的變化，如：胃腸不適，會產生孕吐、便秘、外陰部分泌物多且易感染、身體臃腫，易壓迫骨盆，同時必須注意坐姿，以免脊椎、韌帶受傷。

　　2. 心理方面：

　　懷孕后孕婦心里常會擔心一些事情，如身體形象改變，心里擔心產后瘦不回來、擔心孩子健康、擔心家庭經濟狀況。孕婦可以多找人聊聊，或閱讀懷孕信息，對孕期多一分了解，就會少一分擔心。

　　3. 生活習慣：

　　孕期要特別禁煙、酒；孕期特別禁止自行亂吃藥，任何用藥都要在醫師指示下；避免照射X光；注意體重控制，孕期體重增加總數最好在12～15公斤，以免影響身體負荷(如：體重增加過多，心臟負荷較大)、生產(若胎兒過重，易造成肩難產、早產)、產后恢復(體重增加過多，產后恢復較不易)。

　　4. 營養方面：

　　現在的人常常出現營養過剩或營養不均的狀況，所以徐振杰醫師提醒孕婦，只要三餐均衡，不偏食或過度攝取某類食物，不一定要吃額外的營養品。

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