暑期夏令營防暑溫策略

Kate老師在中午最熱的時候1：30--3：00在戶外陽光的暴曬下……打了籃球！真是挑戰(zhàn)自然啊，上場前Kate老師還自信滿滿，覺得陽光燦爛應該沒什么問題……但，下場后，頭暈目眩難受極了。喝了兩大瓶水還不夠，酸梅湯也沒能解暑，只好回來喝藥了……

北京的夏天來了，真是快~~KATE老師以自己今天的親身體驗給大家提醒啊:一定注意防暑降溫�。。「魑�，保持健康身體最最關鍵��！

推薦一些避暑方法——

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

　　4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

　　5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

　　8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

　　9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

　　10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。