籃球夏令營解析防守五要素

    籃球夏令營解析防守五要素

    在籃球場上，進攻的目的是投籃得分，而防守的目的則相反，即阻止對手得分。記住防守的目的，是阻止對手得分，而不僅僅是簡單的蓋帽和搶斷的統計數字，搶斷和蓋帽只是防守的一個表現形式。

    在籃球場上，進攻的目的是投籃得分，而防守的目的則相反，即阻止對手得分。記住防守的目的，是阻止對手得分，而不僅僅是簡單的蓋帽和搶斷的統計數字，搶斷和蓋帽只是防守的一個表現形式。在此五虎籃球專員為大家講解下防守的五大要素：移動、身體、意識、判斷、意志。五個要素是缺一不可的，而且地位相等。

    第一 移動

    籃球場上的進攻是運動的，進攻隊員依靠自己的個人技術或球隊戰術進行運動作戰，所以作為被動一方的防守者，受進攻隊員的移動牽制，也必須移動起來防守，以盯人防守為例（因本人較少使用聯防，所以本文中所有舉例都以盯人防守為例），當你防守控球者的時候，你必須緊跟著防守者，不讓他有突破和投籃的機會，而控球者為了擺脫你的防守，也會左右沖突和晃動，在這一點上如果防守者不掌握一定的移動技術可能會很容易地被擺脫，而當面對的是無球隊員的時候，無球隊員無規律的跑動則更需要防守隊員的移動，要練好自身的移動技巧，只有艱苦訓練，才能有所提高。

    第二 身體

    有關于身體在防守中的作用是很顯然的，如果你力量比對方強你就可以很輕松地就合對手處于被壓迫的地位，如果你速度比對手快，那你就可以在移動時占盡優勢，當你彈跳比對手好時，那你的空中優勢就體現出來了，平時可以多煅練下力量、速度、彈跳這幾方面。

    第三 意識

    在我看來防守意識包括防守方式的選擇，和在以攻轉為守的瞬間意識轉換，在自己進攻完成以后或者說進攻被對方終結的時候，要迅速回到防守狀態。不要在這時候還遲遲不能進入防守狀態，對方便可以乘機偷襲了，當然這都是個人防守意識，另外一點就是整體防守意識，整體防守這是對于一支球隊來說的，如果對方用擋拆怎么辦？應該立刻換防或保持原來的盯人迅速跟上自己的人，如果隊友防守的人突破了隊友的防守，也有必要進行一下補防。

    第四 判斷

    關于判斷，這是一個很抽象的東西。這也許在當時只有零點秒的時間來讓你作判斷，比如說對手擺出一個三威脅動作的時候，他是投籃、傳球、還是突破？要在瞬間作出判斷，選擇最合適的防守方法。對手投籃的時候應該怎么去干擾怎么樣去封蓋，這都是一瞬間的反應，判斷另一個重要的方面是對假動作的判斷。假動作是進攻隊員專門對付防守的方法，有時候如果對方一個假動作要投的動作，你可千萬不能輕易起跳，有時候被對手晃過去不說，更有可能落入騙犯規的圈套。對運球人的防守不應該看著對手的球、腳、面部，而是應該盯住進攻隊員最不可能做出假動作的腰部，死纏著他，不給他以突破和投籃的機會。判斷與意識一樣，是很依靠經驗的，這就需要球員在平時多用腦子思考多總結規律。這需要一定的比賽經驗來積累。

    第五   意志：

    防守要不離不棄，堅持到底，千萬不能松懈，如果你剛開始一直都防得不錯，可是因為到最后幾秒鐘的愿意而松懈下來，結果讓對手得分，這是很致命的，因為那和沒防一樣，前面的努力都白費了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有堅持到最后一秒才是勝利。其實這和做人的道理是一樣的，要有堅持不懈的精神。

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