體育籃球營教你如何練習運球技術

來源：育路教育網時間：2013-06-14

籃球訓練營運球動作分析

體育籃球營教你如何練習運球技術

籃球運球過障礙是要求運動員運球在最短的時間內繞過預先設置的障礙。在此過程中必須運用運球急起急停技術、體前變向技術。此外，良好的球感和運球基本功也是必不可少的。

一、運球技術分析運球動作包括身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合四個環節。

1.低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。

動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。

2.高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的后側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。

動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

二、運球練習1.原地運球：原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。

方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。