巨人金色湖畔“享瘦星男女”減肥塑身夏令營

日期

上午

下午

晚上

DAY 1

入營報道 開營儀式

身體評估 體能測試

團隊建設—潛力挖掘

DAY 2~7

適應性訓練 提高心肺功能
有氧運動訓練
糾正身體不良姿態

協調性訓練 肌肉訓練
健身操課 普拉提核心訓練
泳池戲水 游泳教學

科學減肥知識講解
比舞大會排演
自習寫作業

DAY 8

外出游玩

外出游玩

休息看電影

DAY 9~14

提升訓練 針對性訓練
適中的有氧運動訓練
運動習慣的養成

健身操課訓練 成品舞蹈編排
籃球 羽毛球訓練 形體訓練
泳池戲水 游泳教學

科學飲食知識講解
家長探營體驗活動
自習寫作業

DAY 15

外出游玩

外出游玩

休息看電影

DAY16~19

體育達標項目技巧教學
減肥沖刺訓練
戶外競技趣味比賽

有氧操課、肌肉訓練
球類課程、YOGA訓練
泳池戲水 游泳教學

保持好身材方法學習
比舞大會家長親子日
結營儀式

DAY 20

訓練總結 持續減肥教學

集體返回集合地

回到溫馨家中