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巨人夏令營:健康減肥的7個指標

來源：育路夏令營網 時間：2013-03-14

    巨人減肥夏令營，告訴你健康減肥的指標

    1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；

    2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；

    3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

    4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；

    5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；

    6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；

    7）能夠保持良好的精神狀態，放松的心情。

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