巨人減肥夏令營科學的減肥方法

    巨人減肥夏令營幫助學員采用科學的方法減肥，養成良好的飲食習慣

    巨人減肥夏令營活動非常受小朋友的喜愛，孩子們在這里可以鍛煉身體，學會良好的飲食習慣，有效地達到自己健康的減肥效果！

    建議你采用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。貴在堅持！減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加，然后加速新陳代謝，因為肌肉是要消耗很多的熱量的，一旦肌肉增加了，當然消耗的熱量就高，人的新陳代謝就高，這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平。如果只是減去脂肪，而肌肉的含量下降，那么一旦停止，體重一定會反彈。所以，減肥減肥，不光是要建區脂肪，更為重要的是要增加一定量的肌肉。打羽毛球是非常好的運動項目，如果你擔心小腿會變得粗壯不好看，運動后做好放松就可以了。運動的同時注意多多補充蛋白質，牛奶，雞蛋，豆制品都是不錯的選擇。而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長，有利于減肥。

    希望巨人減肥夏令營能夠幫助學員成功的減肥！

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