老子養生智慧——生命在于運動和靜養
來源：育路夏令營網發布時間：2012-08-09
一個人必須去除極端的、過分的、奢侈的欲望與飽食終日、無所用心的懶散狀態，而要做到清心寡欲，不存私念。
道家的養生思想可歸納為“生命在于運動和靜養”。運動時新陳代謝增強，分解、氧化加速，可以防止脂肪過多堆積引起的肥胖并能鍛煉身體增強器官的功能。靜養時神經緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫相應降底。新陳代謝降底，還原、合成占優勢，可儲藏能量。這種積累效應有助于修復損傷，增進健康，延長壽命。動與靜是對立統一的，只運動無靜養，或只靜養不運動，都不能保持身體的陰陽平衡。達不到健康長壽的根本目的。
道家起居三字經
“三去”道家鼻祖老子，在其所著《道德經》一書中提出，養生須“去甚、去奢、去泰”。意思就是說，一個人必須去除極端的、過分的、奢侈的欲望與飽食終日、無所用心的懶散狀態，而要做到清心寡欲，不存私念。這既是做人的道德修養，也是養生保健的準則。
“三戒”春秋問禮于老子的偉大教育家、思想家孔子，主張“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血令既衰，戒之在得”。即是說，縱欲、斗毆及貪婪，均可危害健康，導致疾病滋生，壽命短夭。
“三有”祖國醫學的經典著作《黃帝內經》中指出，一個人想少生病或不生病，達到健康長壽，必須在生活中做到“飲食有節，起居有常，勞作有序”。暴飲暴食，恣食肥膩，睡眠不足，不注意勞逸結合，生活無規律等，則易導致多種疾病。
“三寡”道家總結養生經驗，概括為“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神”。精充、氣足、神旺是人體健康的標志；精虧、氣虛、神弱則是人體早衰的根源。所以注重保養精、氣、神，做到“三寡”，是健康長壽的要訣。
“三慎”道家養生家提出養生貴在“慎食、慎藥、慎激”。因飽餐一頓美味佳肴而誘發急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕見；因情緒激動而導致心腦血管疾病急性發作者也時有發生；如不根據自己體質的具體情況濫服人參、鹿茸等滋補藥，不但于健康不利，還會對身體造成危害。
養生就是先保養，后長生，久生。生命，以養達到生，不養就不生，不生就會痛病或死亡！
運動則通，不運動則不通！
病（痛）則不通， 通則不病（痛）！
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