力邁中美教職工及學生志愿者奧森健步走

　　為迎接第48個世界地球日到來，強化大家的環保意識，呼吁健康綠色出行，提倡節能減排，積極響應國家號召，推動環保事業發展，北京力邁外國語學校于4月21日組織了全體教職工奧林匹克森林公園健步走活動。

　　△力邁中美教職工及學生志愿者合影

　　健步走是一項非常有利于身心健康的運動，更是當今時代提倡低碳生活的人們最熱衷的運動方式之一。力邁中美國際學校的全體教職工們積極參與到本次健步走活動中，大家用實際行動表達著自己對環保事業的支持，展現著力邁中美的教師風采。推動環保低碳生活既是每個公民的責任，亦是每個公民的義務，更是力邁中美作為中國素質教育先驅者應為學生們樹立的榜樣。

　　本次活動經過體育組老師前期的周密部署，力邁中美學生志愿者們也積極參與其中，為參與健步走的老師們提供路線引導、鼓勵幫助等志愿服務。

　　溫馨小貼士：健步走為健康保駕護航

　　提高心肺功能和耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;

　　改變血液質量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些并發癥的發生;

　　調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素;

　　減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

　　促進骨關節健康——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏松發生的危險性;

　　增加人體免疫能力——提高抗病能力，加快病后康復速度;

　　改善心理狀態——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;

　　改善睡眠質量——可以緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。

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