健康須知：飯后做到“八不急”

　　不急于飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時就無此弊端了。

　　不急于洗澡：飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　不急于上床：俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。午睡也應如此。

　　不急于散步：飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐后多出現血壓下降等現象。

　　不急于開車：事實證明，司機飯后立即開車，容易發生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。

　　不急于吃水果：飯后一只水果被奉為金科玉律，但醫學家卻提出了異議。食物進入胃后需長達1～2個小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，可導致消化功能紊亂。

　　不急于松褲帶：飯后松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。