公務(wù)員如何應(yīng)對面試中焦慮的心理
來源：華圖網(wǎng)校發(fā)布時間：2011-12-19 [an error occurred while processing this directive]
公務(wù)員輔導(dǎo)咨詢
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a 應(yīng)考生應(yīng)該對此有一個正確地認識。
在日常生活中，當(dāng)一個人面臨對自己來說較為重要的事件，如關(guān)鍵性的考試、應(yīng)聘等情況時，感到焦慮和緊張，這種現(xiàn)象很普遍。輕度焦慮普遍存在，被看作是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)，但過度的焦慮便會導(dǎo)致一系列不良的情緒反應(yīng)、生理反應(yīng)和智力反應(yīng)。
b 要給自己積極的心理暗示。
當(dāng)人情緒失落時，往往會給自己許許多多的消極的心理暗示。在有這種情況產(chǎn)生時，應(yīng)該積極地去想，筆試如此難自己都能脫穎而出，這說明自己的知識面并不窄。此時自己應(yīng)該做的就是要給自己多些自信。專家認為擁有良好的心理狀態(tài)，就會擁有一種較穩(wěn)定積極的情緒和自信、愉快的感覺。
c 要學(xué)會自我放松。
自我放松的方法很多，可以從以下幾個方面著手：
1 散步。
2. 每天早上或晚上，如果條件允許，可以去一個人較少的地方大叫幾聲，從而來釋放自己的焦躁，緩解自己的緊張情緒。
3 可以洗個溫水澡。
4 深呼吸。
5. 適當(dāng)調(diào)整飲食。德國生理學(xué)家沃爾可？帕頓教授經(jīng)長期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用�；诖耍诿嬖嚽埃瑧�(yīng)考者要多吃些香蕉之類的水果。當(dāng)然，多吃些魚、肉和蛋等含高蛋白的食物同樣有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。
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