高考成績發榜在即考生如何直面張榜前后？

很想知道成績，又怕直面成績，家長期望也挺高，就開始顧慮了。”一考生在QQ上跟記者說。高考結束后，不少考生盡情放松心情。得知我區將于23日左右向考生公布高考成績，不少考生又聞到高考的“氣味”。目前不少考生已從放松期進入期待期。

高考成績公布前，你應該如何度過這短暫而又漫長的期待期?當高考成績公布那一刻，你又該如何面對?。

關鍵詞：放縱過度

案例一：高考考生小俊(化名)考完后，想要好好“補償補償”自己，因為要把壓抑多年想玩的欲望全都釋放出來。他完全打破以往生活規律，整日往網吧里面鉆。在網吧里，他結識了一些不良社會青年。在這些“朋友”的影響下，小俊抽煙喝酒、玩通宵。等到真正要上大學的時候，小俊卻難以適應校園生活，最后他被迫休學。

專家分析：小俊是心理門診接診的一個比較極端的例子。高考結束，考生也覺得熬到頭了，得好好犒勞一下自己。但放松不等于放縱，尤其不能過度放縱�？荚嚱Y束后生物鐘被無節制的生活打亂，這種逆轉對考生們的身心有著巨大的傷害。

建議：考生可選擇與同學、好友一起放松，同齡人相互提醒，“現在在等分數，不能太放縱”。交往范圍不要過大，以免沾染不良行為。因此，適度放松之后應盡早回歸有規律的生活，也可以為填報志愿、選擇學校和即將開始的新生活做相應準備。

關鍵詞：抑郁焦慮

案例二：小李平時成績處于中等水平，高考結束后他不估分、不看試卷。前段時間，小李還找記者聊聊天、找朋友玩。如今得知高考成績將于23日左右公布，他的心情開始忐忑不安。他覺得自己應當可以考上一個不錯的學校，但又懷疑自己考試發揮情況。隨著放榜的日子越來越近，他的情緒也很低落，甚至焦慮，反復想高考答的題對不對，會不會失誤過多。

專家分析：許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況。有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁的狀況。

在等待考分的“期待期”，考生能做的就是脫離考試環境。估完分，就不要再去想題目;填完志愿，就不要再想有沒有把握�？忌�要學會自我放松，分散注意力。比如可以聽音樂、打球，與三五好友結伴做一些戶外運動，找同學好友傾吐自己心中的煩惱，與家人一起去短途旅游等。

建議：考后焦慮的學生，可以試試卡耐基的萬靈公式：

1、我最低的成績是多少?

2、接受它。這一步是關鍵�？忌鷳�該想：既然已經考過了，再想有什么用，還不如接受它，讓自己好過一點。

3、這樣的成績我能報考什么學校?找資料看看自己喜歡的學校中哪一個是屬于這個分數段的，就當作是這個分數好了，然后可以和家里商量著報什么專業，轉移注意力。最終，一旦成績出來比自己預測的高，反而會有一份驚喜。