09年高考考考生后心理調(diào)整

緊張的高考落下了帷幕。對眾多的考生來說，盡管分數(shù)尚未揭曉，但多少可以松口氣了。長期高度緊張后突然放松，每個考生都有必要進行積極的心理調(diào)整。

為了高考時能獲得好成績，考生數(shù)年寒窗苦讀，連節(jié)假日也難得休息，生理、心理長期處于緊張狀態(tài)，考前的一年半載更是高度緊張。但高考結(jié)束后，有的同學(xué)因考得不理想，或是因本身的期望值過高，又背上新的思想包袱，出現(xiàn)心情煩躁、情緒低落現(xiàn)象，尤其是面對家人或社會上的議論更是煩惱，甚至產(chǎn)生消極厭世念頭。這種短暫的心理失衡是常見的心理現(xiàn)象，也是正常的情緒反應(yīng)，待時過境遷后，心理狀態(tài)會漸漸恢復(fù)平衡。不過，如心理壓力過于沉重或持續(xù)時間過長，就不利于身心健康了，有的還可能出現(xiàn)心理障礙，應(yīng)及時進行自我心理調(diào)節(jié)。

要有落榜的心理準備

參加高考的人都想上大學(xué)，事實上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理準備。心理壓力對不同的人來講，有著很大的差異，同樣的挫折，為何有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續(xù)時間長，有的人很快就復(fù)原，其中很重要的原因就是事前要有心理準備。

要全面看問題

能進高等學(xué)府深造，確實是件令人高興的事，但上大學(xué)并非成功的惟一途徑。高考落榜后的學(xué)生和家長，最重要的是保持冷靜的頭腦和穩(wěn)定的情緒，可根據(jù)個人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況，做今后的打算。如成績較好、家庭經(jīng)濟條件允許的話，可以復(fù)讀再考，來年很可能成為遲開的“花朵”；也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學(xué)藝、下海經(jīng)商……

要懂得宣泄悲觀情緒，學(xué)會積極休息

落榜者的心理壓力是由情緒緊張波動造成的，而恰當?shù)男�泄有緩解精神壓力的功效。建議落榜同學(xué)不妨找親朋好友傾吐自己心中的煩惱，或痛哭一場，或通過寫日記、大聲朗讀、大聲唱歌、開響錄音機來宣泄心中的苦悶。從心理學(xué)角度而言，剛走出考場的考生們還沉浸在一種“應(yīng)激狀態(tài)”之中，其身心負荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補充營養(yǎng)的“消極休息”是遠遠不夠的，注重精神調(diào)節(jié)的“積極休息”才是良方。眼下夏令營很多，適合于工薪族的暑期旅游線路也不少，有條件的家庭不妨讓孩子融入大自然，在綠水青山中增長見識，徹底放松自我。同學(xué)們也可利用這段時間，自發(fā)地組織起來，或進行社會調(diào)查，或參與力所能及的臨時工作，亦可前往人才市場了解當今社會對各類人才的需求，避免日后學(xué)習(xí)的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優(yōu)秀圖書亦是有效的“安神劑”。

人生在世，出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著垂頭喪氣，應(yīng)重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。