國外夜班護士注意事項

　　育路小編整理一些資料供各位童鞋參考，希望對大家有幫助。

　　國外夜班護士注意事項：

　　每天晚上，當人們都在休息時，全國各地都有一群護士卻穿上制服去上班。當其他人在傍晚5點準時下班回家時，護士卻不能，她們的工作性質就是這樣。

　　但是夜班給人帶來的不僅是睡眠模式的改變，還有對健康的傷害。根據睡眠障礙的國際分類，長期輪班會提高患心臟病、胃腸病等各種慢性病的風險。

　　在醫療領域工作，護士都明白夜班給她們自身帶來的風險。對于那些剛從事夜班不久的護士，前輩們都會提供一些很好的建議。譬如如何在黑暗里保持快樂和健康。

　　“最重要的是要有正確的態度，”內布拉斯加州林肯的費利西亞拉斯穆森說。她在T的護理與康復中心做夜班護士已經有兩年了。 “如果你熱愛你所從事的工作，時間是無關緊要的。重要的是你要成為最好的護士，向你的患者提供最好的治療和護理。”

　　但是，另外盡全力為你自己和家人提供最好也是非常重要的，她說。

　　以下是關于夜班護士生存技巧的一些建議。

　　1、精神食糧

　　每天晚上在醫院隨便找些什么東西吃并不困難。但是米歇爾D，在愛荷華州衛理公會醫院工作的注冊護士，每天都帶來了她自己的晚餐。

　　“這樣我能做出更健康的選擇。我要求自己每月去醫院食堂吃飯的次數不超過兩次。這樣我至少在半夜會少吃那些油炸油膩的食物，”她說。

　　拉斯穆森的工作時間為晚上10時 – 早晨6：30.每天晚上，她會與她的家人一起吃晚餐。每天早晨下班回到家她都會吃一些清淡的早餐，如烤面包，然后再上床睡覺。

　　“我盡量在夜班期間不吃或少吃零食，醫學|教育網搜集整理因為夜班期間你常常是久坐不動的，”她解釋說。

　　2、聰明的睡覺

　　為她的臥室購買遮光質量上好的窗簾是拉斯穆森為自己夜班工作做好的最棒的事情之一。

　　“這真的會幫助我在白天盡快入睡并睡的好一些。特別是我通常都是一回家就馬上上床，這樣我才能在我的孩子們下午放學回到家時醒來。”她說。

　　如果她不得不為她的孩子們或自己預約一些事情，她通常也是趕在下班后盡可能早的完成這些預約。因為只有這樣，她才能在剩下的時間里補好睡眠。

　　對D來說，她都是戴著耳塞睡覺，以便幫她阻擋白天的噪音，如狗叫聲和鄰居修剪草坪的聲音。

　　“當我完成一整周的工作，在晚上必須要重新調整我的睡眠模式時，我一定會在當天下午早一些醒來，這樣晚上我就會有一個合理的就寢時間。通常我會采取褪黑激素來幫助我在晚上入睡。”她說。

　　通過養成早晨固定上床、晚上固定起床的時間，她避免了在夜班期間昏昏沉沉的狀態。但是生活中難免會有一些雜事需要處理，所以她的正常睡眠模式也常常會被干擾到。

　　“被打斷的睡眠是很難彌補的。如果你要努力的去補覺，那只會讓你更疲倦。”拉斯穆森說。

　　3、家庭事務

　　D和她的丈夫工作時間不同。

　　“通常情況下，我們一天在一起的時間只有幾個小時。我不得不調整心態，認為在一起的時間質量比在一起的時間數量要重要的多，”她指出。

　　她還允許自己有自我的時間。

　　“我要確保我為自己分配一些時間，無論是去健身房，看書或看我最喜愛的節目在電視上。”

　　即使她做夜班期間，拉斯姆森和她的丈夫都會保證每周來一次晚上約會。

　　“你真的需要費心維護你和愛人以及家人之間的關系。你需要和他們保持緊密聯系，并在你休息日和他們一起做些事情。”她說。

　　如果有家人要過生日，或有其他慶祝活動，她們的家庭成員都會調整自己的時間安排。

　　“我的家人會安排在我那天下午醒來后、去上夜班前這段時間搞慶祝，”拉斯穆森說。 “當然，有時候我不得不在圣誕節或其他節日工作。我們只能找出一個每個人都適合的時間，然后好好安排。做夜班需求全部家人的支持才行。 ”

　　4、夜間患者的需求

　　有時候，白天沒有任何需求的病人晚上可能變得混亂。

　　“晚上燈光熄滅，他們的家人都回家過夜了，只剩下他們身處一個陌生的環境。所以他們可能需要從護士那里尋求需要多一點安慰，”她透露。

　　在塔比瑟的拉斯穆森和她的老年患者面臨著同樣的情況。

　　“在夜間總是有很多工作要做。但是，你總能多花一點的時間與患者溝通，和她們建立一種良好的關系。我們有機會坐下來和她們交流，聽她們講自己過去的故事，”她說。 “如果你有一個臨終關懷的病人，你可以坐下來握住他們的手。我喜歡長期護理和老年護理的工作。這對我是一個機會，讓我可以回報他人，并與他們同在。”

　　5、與同事保持良好關系

　　拉斯穆森非常懷念她與夜班的同事之間建立的良好情誼。

　　“當我們有時間與對方講個人及家庭的事情，那么這時候，我們的關系就非常親近了。有機會我們還會互相開玩笑。夜班的同事對你來說真的是很特別的人，”她說。

　　她永遠不會忘記其中的一位護士助理，她就是像團隊中的母雞媽媽。她經常會帶來一些零食，組織聚餐和其他一些保持團隊凝聚力的事情。

　　“我們會互相調侃和開玩笑。我們會沿著走廊工部走以保持身材。大家也都知道我喜歡在走廊跳舞，以逗其他同事開心。”她說。

　　D說，她和她的同事都很喜歡這樣。因為這使得夜班工作容易了一些。

　　“最重要的是，我真的喜歡我的工作，”她說。

　　6、平衡木

　　對于一個夜班護士來說，如果要得到工作和生活的完美平衡，似乎很不現實。但是，拉斯穆森說認為，這主要看你提前如何安排和規劃。

　　“剛剛適應了每天在同一時間入睡的周期。你需要你的身體來相信你跟其他人并無兩樣，只是時段不同而已。 ”她說。

　　堅持你日常的作息時間，即使是在你的休息日。這樣會幫助你的身體和頭腦覺得正常。

　　如果你不優先考慮你對睡眠、飲食、運動、陪伴家人的需求并好好處理，那么上夜班會嚴重破壞你的社交生活、睡眠模式和人際關系。

　　拉斯穆森和D也認為，夜班也是一個和你的同事、病患建立緊密的關系的非常棒的時刻。甚至你可以更多的了解自己作為一名護士是否適合，并明確自己將來的目標。