高中生怎么樣控制自己的不良情緒？

 　　高中生怎么樣控制自己的不良情緒?眾所周知，高中學習生活充斥著壓力。在這種升學壓力下，好多同學都有情緒失控的現象，甚至釀成了悲劇。因此，如何控制自己的情緒是每個高中生的必修課，看看小編的建議吧。

　　(一)用暗示、轉移注意法。

　　使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯系，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重;如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。

　　(二)調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。

　　在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。

　　學會管理和調控自己的情緒，是高中生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎，希望各位高中生都能調節好自己的不良情緒。