飛行員必讀：如何培養(yǎng)好心態(tài)

 　　飛行員被譽(yù)為“藍(lán)天驕子”，高強(qiáng)度的飛行訓(xùn)練要求他們必須具備強(qiáng)健的體魄、快速的反應(yīng)和健康的心理。事實(shí)上，心理素質(zhì)是最難判斷、掌控的，但卻最容易影響工作。近日，記者請專家深刻分析產(chǎn)生不良心理現(xiàn)象的原因，提出了一些對策建議，希望能給廣大飛行員朋友提供借鑒。

　　飛行員專業(yè)院校推薦：北京文理研修學(xué)院、北京物資學(xué)院、北京航空航天大學(xué)、北京聯(lián)合通航、新西蘭大陸航空飛行學(xué)院、美國信風(fēng)飛行學(xué)院、加拿大菲莎河谷大學(xué)

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　　樹立信心才能直面困難

　　年輕飛行員小李首次參加實(shí)彈射擊訓(xùn)練，在模擬訓(xùn)練階段，多次出現(xiàn)注意力不集中、射擊程序混亂、搜索不到目標(biāo)等現(xiàn)象，訓(xùn)練結(jié)束后滿頭大汗、口干舌燥。大隊(duì)長和教導(dǎo)員分別找他談心，得知小李對自己缺乏信心，害怕第一次參加導(dǎo)彈射擊訓(xùn)練就出現(xiàn)脫靶狀況，自尊心強(qiáng)的他還擔(dān)心因此影響大隊(duì)整體成績，會(huì)受到領(lǐng)導(dǎo)批評。

　　分析小李存在這種心理的原因，主要是對自己的能力水平估計(jì)不足，缺乏信心，缺少獨(dú)立解決問題的勇氣。想法越多，心理壓力越大，發(fā)揮越容易失常。在此，介紹3種調(diào)適方法。

　　樹立必勝信心。要對自身能力有信心，每個(gè)人都是有潛能的，只要刻苦訓(xùn)練，就一定能夠激發(fā)自身的潛能，即使失敗了，也不要放棄，要善于在失敗中分析原因，積累經(jīng)驗(yàn)。信心的建立不是一朝一夕就能完成的，它需要不斷去挑戰(zhàn)，不斷去磨煉。大的成功往往都是從點(diǎn)滴的小成就積累起來的，信心也是如此。

　　培育樂觀心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)是戰(zhàn)勝一切困難的法寶，有的官兵遇到困難就皺眉頭吐苦水，總認(rèn)為自己天生不是那塊料，不敢面對，能躲就躲。其實(shí)，這是一種消極的心態(tài)在作怪。在困難面前，官兵們首先要敢于面對，敢于迎難而上，不能繞道走，要相信困難像彈簧，你伸它就縮，你強(qiáng)它就弱。

　　經(jīng)常激勵(lì)自己。要經(jīng)常對自己說“我一定能行”，這能最大限度地起到激勵(lì)作用，使自己充滿戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。要學(xué)會(huì)用別人的成功給自己鼓勁加油，通過向先進(jìn)學(xué)習(xí)，向典型學(xué)習(xí)，明白“陽光總在風(fēng)雨后”的道理，懂得“成功需要付出汗水和努力”的真諦。

　　告別過去才能擁抱明天

　　在模擬空中特情處置訓(xùn)練中，飛行員小張?jiān)谀�擬處置發(fā)動(dòng)機(jī)單發(fā)停車空中特情時(shí)，出現(xiàn)了緊張、焦慮、恐懼的心理現(xiàn)象，導(dǎo)致在處置過程中出現(xiàn)手忙腳亂、程序不熟練、方法不正確等情況，雖然一旁的教員不斷提醒他保持冷靜，按平時(shí)在地面演練的程序做動(dòng)作，可小張還是沒能順利完成這次訓(xùn)練。飛行結(jié)束后，小張對自己的表現(xiàn)非常不滿，十分懊悔，對下次的模擬特情訓(xùn)練憂心忡忡。

　　在平時(shí)的訓(xùn)練中，受各種因素影響，難免會(huì)發(fā)生一些失誤和差錯(cuò)，影響訓(xùn)練成績。一些官兵為此背上了心理包袱，認(rèn)為給集體榮譽(yù)抹了黑，會(huì)受到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備。于是，不斷地埋怨自己、否定自己，甚至自暴自棄，陰影在心頭越積越深，導(dǎo)致訓(xùn)練熱情不高，動(dòng)力不足。克服這種心理，可從以下3個(gè)方面入手。

　　勇于面對挫折。每名官兵都會(huì)經(jīng)歷挫折，在挫折面前傷心難過在所難免，但不能因此失去信心。要學(xué)會(huì)把挫折當(dāng)財(cái)富，都說失敗是成功之母，要懂得愈挫愈勇的道理，在挫折中汲取教訓(xùn)，磨礪心智，完善自己。要善于把挫折當(dāng)動(dòng)力，成功之路布滿荊棘，要通過刻苦的訓(xùn)練和頑強(qiáng)的意志，把挫折踩在腳下，使其成為通往成功的“磨刀石”。

　　學(xué)會(huì)把控情緒。喜怒哀樂，人之常情。遭遇挫折和失敗，心情會(huì)煩躁，情緒會(huì)失落，訓(xùn)練動(dòng)力會(huì)下降，甚至出現(xiàn)厭訓(xùn)心理。但我們必須學(xué)會(huì)控制情緒，學(xué)會(huì)開導(dǎo)自己，用精武標(biāo)兵的先進(jìn)事跡砥礪斗志，激發(fā)熱情，提升動(dòng)力。要有意識(shí)地進(jìn)行情緒控制鍛煉，學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，而不要讓情緒主宰自己的行為。

　　善于卸下包袱。一次失敗并不代表永遠(yuǎn)失敗，有的官兵因?yàn)橐淮问�敗就背上了沉重的心理包袱，成為一道難以逾越的鴻溝。卸下心理包袱需要智慧，揪住過去的失敗緊緊不放，成功只會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。卸下心理包袱需要勇氣，要有快刀斬亂麻的決心，斬?cái)嗍�縛前行腳步的繩索，卸下肩上沉重的擔(dān)子，鼓足干勁，不斷超越自己。

　　輕裝上陣才能走得更快

　　去年該旅參加實(shí)兵演習(xí)，擔(dān)負(fù)戰(zhàn)場偵察、機(jī)降作戰(zhàn)、實(shí)彈攻擊等多項(xiàng)任務(wù)，面對演習(xí)課目多、對抗強(qiáng)度大、天氣變化快等困難，特別是要與兄弟陸航部隊(duì)進(jìn)行對抗，少數(shù)飛行員出現(xiàn)了畏難情緒，心理波動(dòng)較大。在實(shí)彈射擊中命中率雖然名列陸航部隊(duì)前列，但事后大家坦言，如果我們沒有事前的心理波動(dòng)，成績會(huì)更好。

　　在執(zhí)行重大演習(xí)、搶險(xiǎn)救災(zāi)、國際維和等重要任務(wù)時(shí)，由于受各界關(guān)注程度高、影響范圍廣，官兵們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神高度緊張、思想壓力過大等情況。若不能及時(shí)緩解，會(huì)影響任務(wù)完成的質(zhì)量和效率。對此，推薦3種調(diào)適方法。

　　學(xué)會(huì)放松身心。精神高度緊張會(huì)造成心理壓力增大，導(dǎo)致情緒低落、信心不足。當(dāng)遇到這類情況時(shí)，官兵可以通過體育鍛煉、興趣愛好等方式緩解緊張、減輕壓力。比如可以進(jìn)行打球、跑步等體育運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，快速釋放壓力。也可以利用休息時(shí)間聽聽舒緩的樂曲，讓自己在動(dòng)聽優(yōu)美的音樂中放松心情，忘記煩惱。還可以讀一些勵(lì)志的故事或文章，砥礪斗志，全力以赴戰(zhàn)勝困難。

　　克服心理波動(dòng)。執(zhí)行重大任務(wù)的官兵往往面臨節(jié)奏轉(zhuǎn)換快、突發(fā)情況多、處置時(shí)間短等情況，更容易引發(fā)心理波動(dòng)。要積極主動(dòng)預(yù)防，在平時(shí)加強(qiáng)情緒控制鍛煉，對出現(xiàn)的煩躁、憤怒、失落等消極情緒，有意識(shí)地進(jìn)行控制。要學(xué)會(huì)正確處置，當(dāng)心理出現(xiàn)波動(dòng)后，需要讓自己盡快平靜下來，可以通過閉目養(yǎng)神、調(diào)節(jié)呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行調(diào)整。

　　適度傾訴煩惱。重大任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)高、要求嚴(yán)、困難多，官兵始終處于高度緊張狀態(tài)，難免會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、壓抑的情況，這些負(fù)面情緒需要及時(shí)化解和釋放。向人傾訴煩惱是一種很好的途徑，如可以向你的直接領(lǐng)導(dǎo)傾訴，他們見多識(shí)廣，經(jīng)驗(yàn)豐富，能夠幫你分析原因，提出意見建議。也可以向你的知心戰(zhàn)友傾訴，他們值得信賴，能夠設(shè)身處地為你著想，與你共同面對困難，為你擋風(fēng)遮雨。還可以向心理醫(yī)生傾訴，對于心理問題中的一些“疑難雜癥”，他們會(huì)從專業(yè)的角度為你排憂解難，驅(qū)散陰霾。