飛行員必讀：如何培養好心態

 　　飛行員被譽為“藍天驕子”，高強度的飛行訓練要求他們必須具備強健的體魄、快速的反應和健康的心理。事實上，心理素質是最難判斷、掌控的，但卻最容易影響工作。近日，記者請專家深刻分析產生不良心理現象的原因，提出了一些對策建議，希望能給廣大飛行員朋友提供借鑒。

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　　樹立信心才能直面困難

　　年輕飛行員小李首次參加實彈射擊訓練，在模擬訓練階段，多次出現注意力不集中、射擊程序混亂、搜索不到目標等現象，訓練結束后滿頭大汗、口干舌燥。大隊長和教導員分別找他談心，得知小李對自己缺乏信心，害怕第一次參加導彈射擊訓練就出現脫靶狀況，自尊心強的他還擔心因此影響大隊整體成績，會受到領導批評。

　　分析小李存在這種心理的原因，主要是對自己的能力水平估計不足，缺乏信心，缺少獨立解決問題的勇氣。想法越多，心理壓力越大，發揮越容易失常。在此，介紹3種調適方法。

　　樹立必勝信心。要對自身能力有信心，每個人都是有潛能的，只要刻苦訓練，就一定能夠激發自身的潛能，即使失敗了，也不要放棄，要善于在失敗中分析原因，積累經驗。信心的建立不是一朝一夕就能完成的，它需要不斷去挑戰，不斷去磨煉。大的成功往往都是從點滴的小成就積累起來的，信心也是如此。

　　培育樂觀心態。積極樂觀的心態是戰勝一切困難的法寶，有的官兵遇到困難就皺眉頭吐苦水，總認為自己天生不是那塊料，不敢面對，能躲就躲。其實，這是一種消極的心態在作怪。在困難面前，官兵們首先要敢于面對，敢于迎難而上，不能繞道走，要相信困難像彈簧，你伸它就縮，你強它就弱。

　　經常激勵自己。要經常對自己說“我一定能行”，這能最大限度地起到激勵作用，使自己充滿戰勝困難的勇氣和力量。要學會用別人的成功給自己鼓勁加油，通過向先進學習，向典型學習，明白“陽光總在風雨后”的道理，懂得“成功需要付出汗水和努力”的真諦。

　　告別過去才能擁抱明天

　　在模擬空中特情處置訓練中，飛行員小張在模擬處置發動機單發停車空中特情時，出現了緊張、焦慮、恐懼的心理現象，導致在處置過程中出現手忙腳亂、程序不熟練、方法不正確等情況，雖然一旁的教員不斷提醒他保持冷靜，按平時在地面演練的程序做動作，可小張還是沒能順利完成這次訓練。飛行結束后，小張對自己的表現非常不滿，十分懊悔，對下次的模擬特情訓練憂心忡忡。

　　在平時的訓練中，受各種因素影響，難免會發生一些失誤和差錯，影響訓練成績。一些官兵為此背上了心理包袱，認為給集體榮譽抹了黑，會受到領導的責備。于是，不斷地埋怨自己、否定自己，甚至自暴自棄，陰影在心頭越積越深，導致訓練熱情不高，動力不足。克服這種心理，可從以下3個方面入手。

　　勇于面對挫折。每名官兵都會經歷挫折，在挫折面前傷心難過在所難免，但不能因此失去信心。要學會把挫折當財富，都說失敗是成功之母，要懂得愈挫愈勇的道理，在挫折中汲取教訓，磨礪心智，完善自己。要善于把挫折當動力，成功之路布滿荊棘，要通過刻苦的訓練和頑強的意志，把挫折踩在腳下，使其成為通往成功的“磨刀石”。

　　學會把控情緒。喜怒哀樂，人之常情。遭遇挫折和失敗，心情會煩躁，情緒會失落，訓練動力會下降，甚至出現厭訓心理。但我們必須學會控制情緒，學會開導自己，用精武標兵的先進事跡砥礪斗志，激發熱情，提升動力。要有意識地進行情緒控制鍛煉，學會駕馭自己的情緒，而不要讓情緒主宰自己的行為。

　　善于卸下包袱。一次失敗并不代表永遠失敗，有的官兵因為一次失敗就背上了沉重的心理包袱，成為一道難以逾越的鴻溝。卸下心理包袱需要智慧，揪住過去的失敗緊緊不放，成功只會離你越來越遠。卸下心理包袱需要勇氣，要有快刀斬亂麻的決心，斬斷束縛前行腳步的繩索，卸下肩上沉重的擔子，鼓足干勁，不斷超越自己。

　　輕裝上陣才能走得更快

　　去年該旅參加實兵演習，擔負戰場偵察、機降作戰、實彈攻擊等多項任務，面對演習課目多、對抗強度大、天氣變化快等困難，特別是要與兄弟陸航部隊進行對抗，少數飛行員出現了畏難情緒，心理波動較大。在實彈射擊中命中率雖然名列陸航部隊前列，但事后大家坦言，如果我們沒有事前的心理波動，成績會更好。

　　在執行重大演習、搶險救災、國際維和等重要任務時，由于受各界關注程度高、影響范圍廣，官兵們容易出現精神高度緊張、思想壓力過大等情況。若不能及時緩解，會影響任務完成的質量和效率。對此，推薦3種調適方法。

　　學會放松身心。精神高度緊張會造成心理壓力增大，導致情緒低落、信心不足。當遇到這類情況時，官兵可以通過體育鍛煉、興趣愛好等方式緩解緊張、減輕壓力。比如可以進行打球、跑步等體育運動轉移注意力，快速釋放壓力。也可以利用休息時間聽聽舒緩的樂曲，讓自己在動聽優美的音樂中放松心情，忘記煩惱。還可以讀一些勵志的故事或文章，砥礪斗志，全力以赴戰勝困難。

　　克服心理波動。執行重大任務的官兵往往面臨節奏轉換快、突發情況多、處置時間短等情況，更容易引發心理波動。要積極主動預防，在平時加強情緒控制鍛煉，對出現的煩躁、憤怒、失落等消極情緒，有意識地進行控制。要學會正確處置，當心理出現波動后，需要讓自己盡快平靜下來，可以通過閉目養神、調節呼吸、轉移注意力等方式進行調整。

　　適度傾訴煩惱。重大任務標準高、要求嚴、困難多，官兵始終處于高度緊張狀態，難免會出現心情煩躁、壓抑的情況，這些負面情緒需要及時化解和釋放。向人傾訴煩惱是一種很好的途徑，如可以向你的直接領導傾訴，他們見多識廣，經驗豐富，能夠幫你分析原因，提出意見建議。也可以向你的知心戰友傾訴，他們值得信賴，能夠設身處地為你著想，與你共同面對困難，為你擋風遮雨。還可以向心理醫生傾訴，對于心理問題中的一些“疑難雜癥”，他們會從專業的角度為你排憂解難，驅散陰霾。