MBA聯考：減減壓，為了更好的前行！

　　MBA備考是一場馬拉松式的賽跑，堅持到終點才算勝利。現在就是能看得到終點的最后的賽場上的堅持了。但是有的考生由于最后一個月要復習的內容太多了，自己的復習的結果和自己的備考的目標匹配不上，所以內心的起伏很大，導致心理的波動很大。這種狀態更不利于備考復習的進行。

　　如果你也出現了這種現象，或許備考MBA復習的方法就不是提高你復習效率的關鍵了，如何放松壓力已成為你提高復習效率的因素了?如何能放松壓力呢?有幾個每天只要你一點點時間的方法，讓你在放松壓力的時候又不會浪費太多的備考時間。

　　靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。如果你在考場特別緊張地時候，你可以考慮試試這個，真的很有效。

　　放聲大笑

　　身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。

　　構想好事

　　找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。

　　適當休閑

　　苦悶時，別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　經常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。

　　擺脫常規

　　學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

　　磨刀不誤砍材工，一個人長期在高壓下生活是不可能有好的備考狀態的，備考MBA心情波動很大的時候，你可以選擇停一停。有時候停一停是為了更好的前行。

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