職場人士 要用“心”來支撐健康

 在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作！一切都還得繼續(xù)。周日晚上焦慮過后，新的一周照樣開始；實在不想再看見老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么？只有心態(tài)。其實，心態(tài)變了，心理健康了，人就會跟著變。

    心理健康的標準

    1、要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

    2、對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

    3、生活目標切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

    4、與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

    5、保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

    6、具有一定的學習能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。

    7、能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

    8、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

    別讓心受累

    心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。
心理壓力產(chǎn)生時，如果不加以調(diào)適與疏導，就會產(chǎn)生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當?shù)男�泄法、運動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。

    1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；

    2、沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默；

    3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力；

    4、冷靜地處理各種復雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤；

    5、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當?shù)臅r候說“不”；

    6、對待未來要相信“車到山前必有路”。

    心理平衡不等于心理健康

    人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實心理健康并不是一種平衡與適應的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現(xiàn)狀，沒有追求，不思進取的人，內(nèi)部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康，那么現(xiàn)在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。

    心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。

    摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒

    壓力和焦慮所帶來的自律神經(jīng)失調(diào)也困擾著許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、口干舌燥、胸口郁悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是腹脹、胃酸過多、食欲不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調(diào)。心理學家埃默提出了“三A法”：

明白：首先要承認自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。

    回答：要學會每當產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”

    行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。