靜心.靜氣——考前解壓，以平和從容的心態(tài)應(yīng)考

來(lái)源：MBAchina 時(shí)間：2016-12-14 09:49:33

　　還剩10天，有壓力是正常的。可是被壓力左右了自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和沖刺腳步就不正常了。每年這個(gè)時(shí)候都有人因?yàn)榻蛔毫Χj然放棄，實(shí)在可惜。只差臨門(mén)一腳，再難再苦，也請(qǐng)你堅(jiān)持住。

　　過(guò)來(lái)人提醒大伙兒，用這5種方式為自己解壓打氣，親測(cè)有效哦。

　　1、支解任務(wù)

　　這個(gè)時(shí)候一定還有許多聯(lián)考需要做的復(fù)習(xí)：知識(shí)點(diǎn)要鞏固、模板素材要記憶、真題要反復(fù)琢磨等。當(dāng)一堆任務(wù)量砸過(guò)來(lái)的時(shí)候，雖然你已經(jīng)把它們計(jì)劃好了，但依然覺(jué)得一團(tuán)亂麻，頭皮一陣疼痛。

　　那就運(yùn)用支解法把自己欠缺的地方分成點(diǎn)，羅列出來(lái)，逐個(gè)去擊破，能擊破一個(gè)是一個(gè)。這樣有序地完成計(jì)劃，就沒(méi)有心思想別的了，只會(huì)想著怎么把每個(gè)點(diǎn)完成。

　　2、幻想法

　　復(fù)習(xí)之余，稍事休息。幻想自己在游玩、在曬太陽(yáng)等，把心里那塊石頭暫時(shí)推在一邊，讓大腦處于一個(gè)放空的狀態(tài)。

　　或者想想自己考完以后要做什么。

　　考MBA的網(wǎng)友：考前灰頭土臉，考完我要光彩照人;考完我要買(mǎi)漂亮的衣服、吃好吃的，去外邊游一圈;把這么久沒(méi)看的電影、劇和綜藝通通看完.....總之就是要吃吃吃、買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)、美美美!

　　想想考完之后的美好時(shí)光，全身都充滿力量!

　　3、釋放情緒

　　實(shí)在委屈、累、想哭，就寬容自己大哭出來(lái)。嚎啕大哭過(guò)后雖然暫時(shí)會(huì)眼睛不適，但一切悲傷都會(huì)煙消云散了。切記不要睡前哭哦，第二天會(huì)眼睛疼、頭疼，后遺癥影響學(xué)習(xí)。

　　還可以做做減壓消氣操”：大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等。網(wǎng)友“SLIENCE”：從前考試前壓力大，都會(huì)一個(gè)人去附近的山上對(duì)著遠(yuǎn)處大喊，每次喊完都非常開(kāi)心，一身輕松。

　　4、吃零食

　　邊讀書(shū)邊吃自己喜歡的零食，是多么優(yōu)哉游哉的一件事，怎會(huì)覺(jué)得疲憊呢?

　　周末結(jié)束的緊張備考，約考友在家旁邊打個(gè)小牙祭稍事放松，嘮個(gè)1毛錢(qián)的小嗑，相互打打氣，再回去讀書(shū)，事半功倍呢。

　　5、植物、寵物放松法

　　為什么愛(ài)養(yǎng)花草植物的人都有一種清淡的氣質(zhì)?仿佛沒(méi)有一般人那么焦躁，不會(huì)輕易暴走。大概是因花草有獨(dú)特的法門(mén)?的確是的。花草的芳香通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

　　沒(méi)有養(yǎng)花草的人可以在傍晚散步或晨跑時(shí)抱一抱公園里的大樹(shù)，讓自己放松下來(lái)，這也是有科學(xué)依據(jù)的喲。

　　除了植物之外，寵物也可以為你“打氣”。精神緊張、大腦疲倦時(shí)，把家里閑逛的喵撈過(guò)來(lái)逗一下、把睡覺(jué)的汪星人叫過(guò)來(lái)玩一陣，觀賞觀賞魚(yú)缸里翩翩起舞的小魚(yú)兒....

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