2016考研沖刺復習時如何緩解“拖延癥”

　　2016年考研馬上就要開始了，許多考生已經進入沖刺復習階段了，但是有部分考生由于大學期間散漫，猛地一學習突然犯了“拖延癥”，嚴重耽誤了復習進度。那么，在考研復習時出現“拖延癥”我們該怎么辦?下面讓我們一起來了解一下。

　　現如今，“拖延癥”已經成了一種大眾病。每當事情做不完了的時候，可以毫不避諱地承認自己犯了“拖延癥”，甚至還以此為樂，不把它放在心上，殊不知，這是一種非常危險的思想，是威脅考研成功、需要考研人重視并改正的壞習慣。那么我們該怎樣去改掉這個壞習慣呢?

　　1、排除一切干擾源

　　想要制服“拖延癥”，首先就要切斷一切外來的干擾項。在我們的生活中有很多干擾源，例如手機、電腦、網絡等，當我們想要專心做一件事情的時候，必須摒除一切外來干擾。我們要做的就是簡化周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態的東西全部通通切斷。斷開網絡連接，把手機調到靜音，使自己保持專注的狀態。

　　2、不要把起點定太高，杜絕完美主義

　　有的時候，我們一直拖延著某件事情，其實是我們追求完美的心理在作怪，我們想把事情做到比較好，導致我們還沒有開始做一件事情就已經在為各種可能出現的問題而焦慮，比較后結果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務拖延。事實上，我們可以給自己定一個較低的起點，例如我一天想要看20頁書，第一天可以先看10頁，第二天看12頁，如此遞增。這樣，起點很低，我們就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我們也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。

　　3、調整好心態，要自信

　　“拖延癥”比較大的特點就是總是覺得自己做不好這件事情，從而一直拖著不做，那些事情并沒有他們想象的那么難。人生在世，比較重要的就是自信，相信自己是比較棒的，哪怕比較后的結果不是很好，那比較起碼自己努力了，就不會后悔。

　　小編總結：距2016年考研還有不到50天的時間了，考生在復習時要排除各種干擾擺正心態，復習計劃要做到循序漸進不要一開始就給自己徒增壓力，做到以上幾點就能有效緩解考研復習“拖延癥”了。