2013年考研時間的提前和備考倦怠期的來臨

　　季考研和“焦慮”說BYE-BYE

　　8月28日，一條晴天霹靂的消息從教育部發出，2013年的考研時間已確定為2013年1月5日至6日，這比往年的考試時間提前了大半個月，時間仿佛一下子被抽走了，復習和諧的步調一下子被打亂了節奏，很多學生都倍感不適，紛紛陷入“焦慮”，伴著這種焦慮的情緒進入考研復習的關鍵時刻，考研強化階段。面對被偷走的半月時光，考生應調節情緒，減輕心理壓力，以更好的狀態投入，踏踏實實的完成好復習任務。

　　對于大部分考生來說，由于考研時間的提前和備考倦怠期的來臨，心理壓力會陡然增大，茫然感增強，隨著考試倒計時數字的減少，臨考前的緊張氣氛在一點點的加重。為避免負面情緒干擾復習進度，面對焦慮，考生應該勇敢的說“BYE-BYE”。在此跨考教育楊老師提出三點建議，希望幫助考生治療“焦慮癥”：

　　1.積極的心理暗示。考生們應主觀地控制自己不去想那些消極的事情，忘掉考試時間、競爭壓力等，通過積極的心理暗示讓自己處于一個相對輕松的心境中。考研過程也是非常鍛煉人的一個過程，只要付出努力，總是會有所收獲，對結果的擔憂不僅沒用也非常沒有必要，所以保持一種樂觀的心態，把關注的焦點回歸到復習的技巧和效率上來，才是明智之舉。

　　2.認清自己的復習目標和復習進度。考研時間提前，復習時間也就減少了，這時考生就要及時的做好調整，合理分配時間，把握好自己的復習進度。9月中旬，新的考研大綱也將出來，考試的內容也更加明朗化，考生這時就更有針對性的進行復習。認清自己的復習目標和復習進度，把握好時間可以幫助考生在很大程度上消除恐慌。

　　3.作息規律，適當休息。9-11月份是考研的強化提升階段，也是攻堅階段，需要投入的時間比較多的時候，成敗在此一搏，所以不但投入時間多，而且持續時間長，一定要形成規律的作息習慣，適當的休息尤其重要。復習疲憊的時候和同學們聊聊天、互相交流經驗，也許通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到教室外走走、聽音樂等來讓心情平靜。這樣保持良好情緒，也是取得好成績的重要保證。

　　總之焦慮的情緒不能阻擋秋季考研的復習進度，所以要保持一個穩定、平和的心態，而這種心態來源于對考試必勝的信念和良好的學習習慣。相信自己的實力和付出的努力，正視自己的問題，才能堅持到比較后。

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    備考：♦2013年考研時間表 ♦2013考研大綱預測 ♦歷年考研真題下載

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