考研備考不能懈怠，飲食同樣重要

　　隨著寒冬的逼近，天氣也越來越冷，忙著備戰2012考研的同學們，在緊張備考的同時也要注意身體，畢竟身體才是革命的本錢。與其說考研時一場知識的比拼，還不如說考研時一場拼體力和毅力的戰役，所以在這里跨考教育提醒各位同學在這段時間不要一味的扎在書推理，習題里。要學會適當放松，做到勞逸結合。一定要做到規律飲食，當然也不需要刻意去改變飲食習慣在這里跨考教育給同學們幾個小建議。

　　1多餐少食

　　因為在備考的過成中同學們一直都會處于一個高度緊張的狀態，包括腦力體力的消耗都是很大的在這個過程中，同學們要多餐少食，就是可以多吃，但是每次不要吃的太多，如果說吃的過飽的話，會使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。另外過飽的活還會導致人犯困，我想哪位同學也不想打著哈欠復習吧。

　　2合理配餐

　　考研確實是個很費腦力和體力的苦差事，大家是不是經常感覺大腦不夠用，感覺渾身乏力，其實這很正常，需要大家在配餐的時候要合理的搭配一下。(1)每日三餐都要吃飯，這是必須的，主食可以選擇米飯和面食，特別是女同學，對于吃飯千萬不能敷衍了事，一個蘋果一個香蕉就解決了，如非你想再考試的時候打著點滴去，其實同學們不知道合理適量的進食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進身體正常運轉，保持良好體型。

　　早餐是一定要吃的，大家都知道早餐的重要性，因為一天的營養都源于早餐呢，大家可以喝點粥，吃個雞蛋，或幾片面包都是可以的。每天的菜譜要做到多樣性，既要有能提供你足夠熱能的主食，還要有提供各種營養副食，包括豆類，蛋品，另外還可以吃一些補腦的干果，比如核桃、花生、腰果等。當然了每天的水果也是不可缺少的。

　　3根據自身的情況，制定相應的菜譜。

　　以上的建議是針對于大眾同學普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據自身的的生理特點調整自己的飲食搭配。

　　有的男同學在這段壓抑的時期喜歡去健身或者踢球來放松自己，這就需要及時的補充鈣質。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質來源，同學們在運動過后要記得及時補充。

　　而女生則會有生理期的煩惱，在這種情況下很容易缺鐵，如果不及時補充就很有可能造成貧血，所以處于生理期的同學補鐵就顯得尤為重要，這時女同學可以選擇，紅棗，木耳，海帶等食物進行補充。

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