新手必讀——考研備戰中不良情緒克服之恐懼篇

　　在考研過程中出現各種不良情緒，我們認為大多數是因為從根本上講是缺乏知識，或者是不了解考試、學習的規律，或者是不了解心理的規律。正如一位哲學家杜伯隆所言：“知識一經出現，情緒便隱退。”考研過程中不良情緒形形色色，首先提醒大家的是恐懼。
　　起因分析：

　　恐懼起因于對考研本身或全局的無法把握，是考驗過程中產生其他不良情緒的根本前提。常常開始為擔心、害怕，后來甚至產生絕望。恐懼又下面兩種情況。

　　（一） 對考研本身的恐懼

　　首先要問這些恐懼有沒有原因，即使有原因我們應在多大程度上恐懼它。想一想，考研真的那么可怕嗎？難道沒有比考不上更可怕的事情嗎？實際上是有的，比如死亡，畢竟我們考不上還不至于會死。相比之下，考研考不好的可怕性就降低了很多。另外，大家也可以通過轉移法來是自己從恐懼的對象上轉移到與之無關的方面。這有很多方式，比如通過欣賞音樂，娛樂活動等。還可以通過思考別的事情，比如考完以后怎么去玩。雖然這種方法往往只能暫時調節心情，起不了根本作用，但在臨考前和考試過程中還是挺管用的。

　　（二） 恐懼某一科目

　　在考研的各科目中，很多考生都有“弱項”，我們認為自己在這些科目的能力較差，甚至有“談虎色變”的感覺，其實質是一種錯誤的心理暗示。

　　實際上，我們害怕某一科目，并不能說明我們缺少這方面的能力，只不過由于一兩次的失敗，我們會對這一學科形成逃避心理，久而久之，就產生了恐懼。而這種恐懼有反過來產生一種惡性循環。它阻止我們繼續嘗試，因為害怕，我們放棄了拼搏；它使我們不能客觀地評價自己：令我們回避現實，不敢面對。

　　我們往往看到這樣的例子：某學生本來英語很好，但是在大學里老師講課實在是提不起興趣，結果一上英語課就覺得很煩，以至于四級也沒過，漸漸對應于產生了恐懼，后來因為要拿學位證，實在是沒辦法了，他報了個輔導班，輔導班的老師對她很好，結果他漸漸對應于產生了興趣，后來不僅四級過了，而且還考上了研究生 。他之所以能從恐懼英語到考研成功，歸根結底，是因為找到了問題的癥結所在，即他不是英語本身不好，而是其他外部因素所導致的。

　　恐懼就像一張網，禁錮著你的活力；恐懼就像一堵墻，構成你的自我封閉。所以，提醒你：還害怕的事情正是你的潛力所在！你比較弱的科目正是你可能提高比較快、進步比較大的領域，只要你敢于向它挑戰！