增強記憶的五步法

　　1.大腦運作依賴于由飲食提供的能源和各種營養，如足夠的谷氨酸與蛋白質、維生素及多種微量元素。偏食是記憶的大敵，會使大腦遲鈍。另外，血糖下降也會使思維變遲鈍，注意力不集中。忽視早餐常使血糖下降，所以早餐不能簡單應付。大腦活動還需要氧氣，所以課間10分鐘要到室外活動，做做深呼吸。

　　2.“重復是記憶之母”，要記住某個東西，就必須多次反復地接觸它。還有，大腦皮層各部分有不同分工和任務，腦力和體力活動交替，不同性質的課程輪換學習有助于提高記憶效率。

　　3.復習的安排要符合記憶規律。學習后短期內忘得快，忘得多。因此，要趁熱打鐵，及時復習。另外，大腦先后儲存的信息是相互抑制的，抽象難懂的，晚上睡覺前復習比較好；比較單純的如英語單詞，可以在早晨復習。

　　4.興趣會對記憶產生直接的良好影響，而過度緊張、焦躁、忙亂等，都會使注意力不集中、記憶效果差。

　　5.掌握一定的學習方法，即在理解的基礎上，利用綜合視覺記憶、聽覺記憶等。比較歸納法、提綱摘要法、列表法、圖示法、形象法、特征法、最初印象法等，也都是有效的記憶方法，可根據各人不同情況加以采用。

　　(責任編輯：盧雁明)

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