解決考生怯場之痛
再有一兩個月就要大考了，而考試怯場是大多數考生都有的一個通病。怯場是一種短暫性心理失常現象，表現為考生在考場上由于緊張過度而出現面色蒼白、心跳過速、頭冒虛汗、手足冰涼甚至喪失意識等現象。那么怎樣做才能使考生不怯場呢？筆者以為可從以下三個方面入手，來解決考生的怯場之痛。
一是家長方面
１、家長一定要做好減壓工作。一方面，家長不要在平時給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過高的指標。尤其在臨近考試時，千萬不要天天嘴不離口地談考試的事。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質準備和具體服務。適當改善一下飲食是可以的，但不能過分。
２、指導孩子正確對待考試，幫助孩子減輕自我壓力。孩子的水平是客觀的，只要認真復習，認真做好考試準備，能考出自己的實際水平就行了。孩子有時自我期望過高，甚至存在僥幸心理。而進了考場則出現緊張的心理，一旦看見熟悉的題目，緊張情緒反而加劇，從而導致一連串的失誤。家長應在自己少給孩子壓力的同時，還要讓孩子正確對待考試。
二是教師方面
考試前指導孩子明確自己答卷的程序和要求。基本程序和要求是：
１、工工整整寫上姓名（有時寫學號、準考證號）。
２、看準題目，審清題意，一個題一個題按順序往下答。愛緊張的孩子不要先把全部題目看一遍。遇到不會答的題目，認真展開思路想一想，如果沒有想通，可暫時放下，等思路清晰后再做。
３、仔細檢查、避免漏錯。大題、難題多花點時間。時間較少，普通題目看一遍即可，重點題目多看一點。特別注意不要漏答。
另外，老師要指導學生在考前把該準備好的用具準備好。有的學生就因為用具準備不齊，臨時發現情況，增加緊張情緒的。此外，在考前，可讓學生適當參加一些文體活動，對防止怯場很有好處。
三是學生方面
１、調整考試動機：心理學的研究表明，動機的強度與應試能力之間呈現“Ｕ”字形的關系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發積極的考試行為；但動機過強，把考試看得過分重要，反而會影響考試情緒的正常發揮。所以，在考試前一定要確立正確的恰當的應試動機。
２、消除考前疲勞：有的同學習慣于考前開夜車，這是很不科學的應試方法。人越疲勞，記憶能力較差，發生暫時遺忘的可能性就越大。而且，人在疲勞狀態下，容易出現種種引起大腦遲鈍的生理反應，這些都會加重怯場現象的發生。因此，考前一定要注意加強營養，保持正常的飲食和睡眠，避免過度緊張和勞累。
３、做好考前知識及心理準備：考試之前，要全面系統地認真復習，弄清不懂的問題，不打無準備之仗。考試時，對自己要有充分的自信心。要從容不迫、豁達開朗。
總之，考試并不可怕，它只是在考察過去或以前的某一段時期自己的學習能力和掌握能力，是一種回顧性的評估。相信從這三方面入手，考生一定會跟怯場說“拜拜”
(責任編輯：盧雁明)
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