考前心理很重要 調整心態(tài)輕松度過高考前一天

　　明天就要高考了，高考前一天應該如何度過呢？有關專家表示，調整好心態(tài)，盡量放松。

　　“我的小伢因為馬上要參加高考，緊張得睡不著覺，半夜還爬起來看書……”這兩日，不少考生家長到醫(yī)院咨詢。

　　中南醫(yī)院神經科主任章軍建說，考前緊張，這是很正常的應激反應。
他支招說，高考前一天不要突然改變日常的生活節(jié)奏。

　　上午：可以看書學習，但時間不要太長，主要復習一些基礎的知識要點，想些簡單的問題，使大腦處于較活躍、清醒的狀態(tài)，千萬不要做難度太大的題，以免影響考試的信心。

　　下午：可到戶外適當地活動，放松身心，也適量讀報，看電視。

　　晚上：最好不要看書，可親手準備第二天要用的東西，自然地想像考試的常規(guī)環(huán)節(jié)。臨睡前可喝點牛奶助眠，如果睡不著，隨著呼吸的節(jié)奏數數，有助入睡，千萬不要服用安眠藥，以免影響第二天高考的大腦興奮度。