高考技巧：如何克服考前焦慮 保持高考興奮點(diǎn)

進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)的考生，如何克服考前焦慮，保持高考興奮點(diǎn)，在考場(chǎng)上處于最佳狀態(tài)？

　　據(jù)介紹，適度的焦慮可使大腦警醒水平提高、興奮性增強(qiáng)，意識(shí)的清晰度、注意力的集中性等均有提高。但如果過(guò)度焦慮，身體的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能就會(huì)紊亂，這樣對(duì)我們的考試極為不利。

　　專(zhuān)家指出：高考開(kāi)始后，考生中午休息時(shí)，千萬(wàn)不要睡午覺(jué)。因?yàn)樯衔绲目荚嚱Y(jié)束后，考生的興奮點(diǎn)就已啟動(dòng)，如果午睡，興奮點(diǎn)到下午就要重新啟動(dòng)。這和機(jī)器的啟動(dòng)道理是一樣的，起起停停，總是有個(gè)進(jìn)入狀態(tài)的過(guò)程，大大影響了考生答題的速度。因此高考期間盡量不要午睡。

　　另外千萬(wàn)不要突然改變生物鐘。由于考生長(zhǎng)期以來(lái)已形成晚睡早起的習(xí)慣，一下子突然改變，很難適應(yīng)。考生還要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己經(jīng)過(guò)高中3年的知識(shí)儲(chǔ)備，有足夠能力應(yīng)付高考。在考場(chǎng)上，考生一旦覺(jué)得自己緊張，可以閉上眼睛做幾次深呼吸。只要你確信其他考生也一樣緊張，就會(huì)慢慢放松下來(lái)。

　　結(jié)束一科考試后，不要盲目對(duì)答案，因?yàn)椴还艽鸢刚�確與否，都會(huì)影響到情緒，而應(yīng)該盡快從前一科考試題目中脫離出來(lái)，積極準(zhǔn)備迎接下一科。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標(biāo)準(zhǔn)答案再對(duì)題也不遲。

　　另外，作為家長(zhǎng)在考試期間應(yīng)給考生減輕思想包袱，多給予鼓勵(lì)和關(guān)懷。在家里營(yíng)造出一種寬松的氣氛，不要這也管、那也問(wèn)，令考生煩躁不安。