參加藝考時緊張該怎么辦？

　　考試時緊張是每個學生都會有的狀態，這也是正常的狀態。但是最主要的就是不要讓這種緊張的狀態影響考試的發揮狀態，那么參加藝考時該怎么消除緊張的狀態?小編整理了以下方法，希望對大家有所幫助。

　　1、呼吸法

　　考生進入考場中都會因緊張變得呼吸急促，這樣會容易導致考試受影響。尤其是在播音主持和音樂專業考試中，會因呼吸而導致發音受影響。考生可以保持雙目微閉，進行深呼吸，在呼氣和吸氣時要盡量做到緩慢綿長，一般做三四次為次數。

　　2、中斷思維法

　　在緊張的時候，都會胡思亂想，設想各種發生狀況，越想就會越慌張。考生可以采取中斷思維法，不要去想任何東西，讓大腦保持空白。靜靜等待著進入考場。

　　3、自我調節

　　其實最重要的還是要學會自我調節，在緊張時可以對自己說“不要緊張，要放松”“只要把自己平時練習時的狀態展示出來就可以”“要相信自己，加油”等等，通過自我調節，調整好情緒，從而提高對自己的信心，以平常心來對待。

　　4、集中注意力

　　考生都是這樣一緊張就會去多注意其他考生，想要了解其他人的考試狀態，觀察完別人就會覺得自己相差太遠，不免降低自己的自信度。因此，這種情況下要把注意力轉移到自己身上，集中思維，縮小自己的觀察視野。觀察的越多，心里就會越慌，心神不寧的，集中自己的注意力，不去多想其他的。

　　(責任編輯：劉洋)

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