2015高考沖刺：調(diào)整作息習(xí)慣提高復(fù)習(xí)效率(2)
考生需保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠才能有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜到深夜一兩點，否則容易出現(xiàn)晚上睡不好、白天沒精神的情況。對于有熬夜習(xí)慣的考生來說，應(yīng)該在這段時間進行調(diào)整，讓自己的作息時間與高考考試時間相吻合，尤其是爭取把自己的生理興奮點調(diào)到與高考相應(yīng)的時間段。“如果考生有著自己的作息規(guī)律，不要刻意打破原有的生物鐘。”專家建議。
對于考生來說，此時非常怕出現(xiàn)失眠的情況。專家認為，對于高考考生來說，出現(xiàn)失眠的情況很正常，考生應(yīng)該放松心情，不要過度緊張，多給自己一些良性的暗示。
飲食方面只要搭配合理即可，不主張考前刻意加強營養(yǎng)而大幅改變原有的飲食習(xí)慣。對于各類提神醒腦的飲品，家長應(yīng)該謹慎選擇。
放松心情多溝通
高考將近，考生出現(xiàn)焦慮心理在所難免。“可以說多數(shù)考生都會出現(xiàn)焦慮心理，這沒什么不好。”專家認為，考生不必為自己出現(xiàn)焦慮而過分擔(dān)憂，應(yīng)該給自己減壓，多與親人、老師和同學(xué)交流，此外考生還可以通過娛樂、體育等方式進行減壓。考生在復(fù)習(xí)的時候容易出現(xiàn)在優(yōu)勢科目花費更多時間的情況，而實際上這個科目提高分數(shù)的空間已經(jīng)不大，這個時候考生應(yīng)該考慮在優(yōu)勢科目少放一些精力，將更多地精力放在弱勢科目上。
很多家長此時心理緊張程度不亞于子女。“如果家長表現(xiàn)得非常緊張，就會對考生造成影響，增加考生的壓力。”專家認為，家長對待考生應(yīng)該做到像往常一樣，不要過分關(guān)心考生，更不要對考生的復(fù)習(xí)情況過多詢問，應(yīng)該多跟考生聊一些其感興趣的話題等，幫助考生減壓。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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