2015高考學子需注意 科學飲食是關鍵
2015-03-19 13:55:10
來源：人民網
眼看著高考一天天的臨近了，這對于家長和考生來說都是一次考驗，而在這段時間里，為孩子做好健腦護腦的工作是每個家長都會也必須做的事情，不過，育路高考網想提醒廣大的家長朋友們，對于高考前夕，孩子的飲食要遵守下面的一些原則。
有的家長不能因為孩子每天學習辛苦，就在考前拼命給他們補充營養，保持他們原有的生活秩序和飲食規律是最好的。考生飲食除了要規律、忌暴飲暴食外，要注意葷素均衡搭配，還要注重粗細搭配，各種蔬菜、水果也必不可少。
食品：關鍵在幫助睡眠、保養眼睛
有的學生考前容易緊張、失眠，可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉;有的學生用眼過度，眼睛容易疲勞，發干、發澀，可以吃一些胡蘿卜，動物內臟等。
保健品：利于增強記憶力，但不盲從 可以選擇一些利于增強記憶力的保健產品，但不能盲目聽信一些宣傳，一通亂補。食用核桃、芝麻等，可益智健腦、寧心安神。
夜宵：營養、安神、適量
考生時常為了學習“開夜車”，吃宵夜也因此變得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，這樣既補充了營養，又可起到安神作用。對那些睡眠差的學生來說，還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜過多。 休息：休息正常化，運動常態化 考生很多都長時間高負荷學習，十分勞累，這時就更要加強鍛煉，保持旺盛的精神活力，建議每天運動時間一小時左右。另外，考生的休息時間要盡量正常化，保證每天夜間7小時的基本睡眠時間外，中午最好也能休息半小時，勞逸結合，事半功倍。
(責任編輯：盧雁明)
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