高考達人談:2013高考考前減壓訣竅
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距今年的普通高考還有1個多月，去年參加了高考的學子們，他們在最后的這一段沖刺時光，是怎樣度過的?他們有怎樣的心得?記者日前采訪了4位已上大一的過來人。孩子們的想法，也可以給家有考生的家長們一些啟發(fā)。
心情好緊張
適當運動可減壓
潘櫻梅去年畢業(yè)于南寧三中，現(xiàn)在是復(fù)旦大學中文系大一新生。去年高考倒計時1個月的時候，她是如何規(guī)劃自己的學習生活的呢?潘櫻梅告訴記者，那個時候，每天都是在有張有弛、有效率的學習。每周日列出當周計劃表，每天早晨都會列當日計劃表，并且每天晚自習給出固定的時間彌補弱科，穿插著鞏固強科。
當然，潘櫻梅和她的同學也不會放棄平日里寶貴的玩耍休閑時間。大課間時候，大家一起踢毽子，適當?shù)倪\動讓她能保持良好的精力，去面對緊張的復(fù)習。每到周五中午，宿舍的舍友們就會玩玩三國殺，既增進同學間情誼，也緩解了壓力。
平日里，潘櫻梅還會用手機上上網(wǎng)，刷刷微博，看看新聞，或看看報紙雜志，既了解當下時事，也作為調(diào)劑讓自己放松一下。
“到了這個時候，心情肯定是會緊張的，畢竟高考逼近，總想到自己還有很多沒有補足。”潘櫻梅說道，但重要的是盡快讓自己調(diào)整好心態(tài)，輕松上陣。
心態(tài)咋調(diào)整
情緒緊張可找老師聊聊
如果自己短期內(nèi)無法調(diào)整好心態(tài)，該怎么辦呢?潘櫻梅說，其實她在高考前也曾有過壓力很大幾乎喘不過氣來的階段。去年3月份，她知道自己通過了復(fù)旦大學自主招生“望道計劃”(該計劃是復(fù)旦大學承擔國家“拔尖人才培養(yǎng)”計劃項目的延伸和拓展)的面試。按理說壓力會小些，因為通過了該計劃的面試，只要她的高考成績超過一本線即可被錄取。
她向記者透露，其實她反而更加焦慮了。因為面試回來之后的兩次考試并不是非常理想，而她又是一個對自己要求比較高的人，不希望到高考的時候分數(shù)非常低，這樣就算進到大學自己也不自信。平日里擅長的文綜，特別是在地理上與大家拉開差距的主觀題分數(shù)下降較大。種種壓力都讓她神經(jīng)繃得更緊張，有一種再放一根稻草就會被壓垮的感覺。
于是，她鼓起勇氣去找地理老師談心，地理老師是一個比較威嚴的人，許多同學平日里都挺怕他的。但談過話以后，潘櫻梅就知道其實老師挺會體諒大伙的，只是表面嚴厲罷了，心里一直看著學生們的成長。他給潘櫻梅分析了原因，建議說這時少做題，做精題，回歸課本，歸納整理，放松心態(tài)，不要給自己設(shè)立高目標，而是把目標化小。就這樣，在老師的啟發(fā)和幫助下，她很快就調(diào)整好自己的狀態(tài)，高考也發(fā)揮出了自己的水平。因此，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子陷入緊張情緒難以自我排譴，可以鼓勵孩子和老師聊聊。
另外，同學間互聊，也是不錯的減壓方式。在傾訴中，學習的一些壓力不知不覺中就緩解了。
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(責任編輯：盧雁明)
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