每天保持8小時睡眠考前失眠影響考場發揮

2012-06-05 09:42:45 來源：考試吧

　　小高是武昌一學校的高三學生，學習成績在班上處于中上等，家人希望她能考上重點大學。

　　為了不辜負父母的希望，從上學期開始，她每天凌晨5點就起床復習，晚上轉鐘才睡覺。今年2月開始，小高出現“晚上睡不著，白天沒精神”的狀況，近1個月來越來越嚴重，讓她十分痛苦。17日上午，她在父母的陪同下來到協和醫院，被診斷患上嚴重的失眠癥。

　　隨著高考臨近，很多學生用減少睡眠和放棄體育鍛煉的方法來增加復習時間。據了解，近兩個多月來協和醫院幾乎每天都會接診因熬夜學習引發各類疾病的學子，失眠在其中占了一半以上。“因持續用腦，神經長期處于緊張和興奮狀態，許多考生患上嚴重的失眠癥。”據協和醫院神經內科副教授邢宏義介紹，人腦活動有潛在的周期，基本上是兩個小時一個起伏，因此主張腦力勞動持續1-2小時就休息一下。若長期過度進行腦力勞動，很可能出現超負荷狀態，導致失眠以及伴隨的神經衰弱。

　　邢宏義說，生理學家實驗證明，睡眠時腦細胞能對白天學習的各種知識加以儲存、整理和記憶，進行智力修復，促使腦細胞能量的恢復。如果睡眠不足，腦細胞就仍處在混亂狀態，智力得不到恢復，進而影響思維和記憶力。因此，應考期間每天應保持8小時的睡眠時間。此外，為緩解高考前的緊張與壓力，還應注意適當的體育鍛煉，預防腦細胞因過度興奮而產生焦慮、緊張等不良心理狀態，以促進睡眠，保證考生有良好的身心狀態以投入考前復習和高考。

相關內容：

　　(責任編輯：韓志霞)