南京高考“最后一模”開考 家長比考生還焦慮

    5月4日是高考前最后一場重要考試“三模”開考，記者從南京市第一醫院心理門診獲悉，全天心理門診接到12個高考咨詢電話，除了高考生，更多的是考生的家長。一位家長在接孩子的路上由于心神不寧摔斷肋骨，表現出高考心理焦慮狀。

    南京市第一醫院心理學專家王軍介紹，每年高考來臨，心態不好的考生和家長都會出現小高峰，每天就診人數都在10人以上，這兩年家長心態比考生還差。從心理學角度看，考前焦慮和考試緊張說明考生和家長對應考的高度重視。另外，出現心理問題的患者多是對焦慮缺少對策引起過高焦慮。

    “應對的方法也很簡單，把考試焦慮合理化，即承認重大考試引起焦慮是必然的，適當的壓力感對考試是有好處的，要學會給自己一些積極的自我暗示。”王主任強調，不要過分夸大考試失敗的后果，每次考試之前，考生可以對自己說“我已經十分盡力了”，“該做的事我都已經做了”，“即使我考得不好，天也塌不下來，也不會是世界末日。”同時，聽聽輕音樂，和同學、家人談點輕松的話題。也可以采取耳殼按摩法，用雙手預熱，對掌摩擦發熱，先后按摩耳殼腹背2分鐘，使耳朵發熱，從而達到緩解緊張之目的。或者試試雙手鉤拉法。雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松。如此反復幾次，情緒就會逐漸放松。

　　(責任編輯：韓志霞)

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