高考心理專家：在焦慮中尋找積極因素
語(yǔ)錄
家長(zhǎng)要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認(rèn)為孩子需要什么，就給什么。
廣東實(shí)驗(yàn)中學(xué)高中部心理老師 藍(lán)敏
你焦慮，因?yàn)槟闵线M(jìn)
現(xiàn)階段，經(jīng)過(guò)暑假到現(xiàn)在兩個(gè)多月的學(xué)習(xí)，高三學(xué)生容易產(chǎn)生懈怠的情緒，學(xué)習(xí)狀態(tài)不如剛上高三的時(shí)候，加上月考成績(jī)可能不如人意，覺(jué)得自己的努力沒(méi)有收獲，對(duì)一些平時(shí)不太在意的事情也變得敏感起來(lái)，情緒上比較焦慮、煩躁。
要平復(fù)這種焦慮情緒，第一步是要面對(duì)和評(píng)估這種情緒。就好像面前出現(xiàn)一團(tuán)迷霧，我們不要想著去趕走它，而是認(rèn)清這團(tuán)焦慮的迷霧———它為什么會(huì)產(chǎn)生，它對(duì)我?guī)?lái)了什么樣的影響。焦慮并不一定就是負(fù)面的，焦慮說(shuō)明你對(duì)自己有期望，說(shuō)明你上進(jìn)，這是值得鼓勵(lì)的。焦慮一般是期望值過(guò)大造成的，因此，接下來(lái)，你應(yīng)該反省一下自己的期望值是否合適，是否一下定得太高，將大目標(biāo)分成階段性的小目標(biāo)會(huì)減輕自己的壓力。
發(fā)現(xiàn)不足是進(jìn)步的第一步
適度的焦慮會(huì)讓人產(chǎn)生動(dòng)力。因此如果你的焦慮是適度的，就不用擔(dān)心；但是如果這種焦慮對(duì)你帶來(lái)了很大的負(fù)面影響，使你的行動(dòng)效率下降，比如你想要學(xué)習(xí)，但因?yàn)榍榫w不好而讓自己無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么你就需要調(diào)整。首先告訴自己，焦慮不一定就不好，它說(shuō)明你上進(jìn)，說(shuō)明你看重高考；其次，月考的失利正好暴露了自己在知識(shí)掌握、考試心理和應(yīng)考技巧上的不足，發(fā)現(xiàn)不足是進(jìn)步的第一步，接下來(lái)就應(yīng)該針對(duì)不足加強(qiáng)復(fù)習(xí)。
學(xué)習(xí)這件事要靠自己的把握和努力，因此既要立足大排名，但更重要的是和自己比，看自己的進(jìn)步。所以，宏觀上要知道自己的實(shí)力，微觀上要把握自己的行動(dòng)，不斷改善和提高自己，這樣才能不斷進(jìn)步。
家長(zhǎng)的情緒是藏不住的
高三的家長(zhǎng)，首先一定要學(xué)會(huì)處理好自己的情緒。很多家長(zhǎng)說(shuō)“別看我這么緊張，但我在孩子面前是不表露的”，我覺(jué)得做到這點(diǎn)很難，家長(zhǎng)刻意隱藏的緊張情緒還是能夠被孩子接收到，所以家長(zhǎng)們要讓自己內(nèi)心平靜地對(duì)待高考這件事。
其次是家長(zhǎng)要相信孩子，相信孩子的潛力、學(xué)習(xí)動(dòng)力和學(xué)習(xí)能力。家長(zhǎng)可以幫助孩子分析考試結(jié)果和名次，重點(diǎn)是幫助孩子從中發(fā)現(xiàn)積極的因素。家長(zhǎng)要幫助孩子，最好是孩子需要什么，你再給予什么，不要你認(rèn)為孩子需要什么，就給什么。要在家里形成一種孩子愿意傾訴的環(huán)境，要讓孩子感到，高考沒(méi)什么大不了，我認(rèn)真盡力就行，即使沒(méi)有考好，父母也是我堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
家長(zhǎng)還要相信老師和學(xué)校。家長(zhǎng)不信任老師，這樣的情緒會(huì)傳染給孩子，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)沒(méi)有好處。
特別說(shuō)明：由于各方面情況的不斷調(diào)整與變化，育路教育網(wǎng)所提供的信息僅供參考，敬請(qǐng)考生以權(quán)威部門公布的正式信息為準(zhǔn)。
(責(zé)任編輯：王燁)
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