各省臨考考生減壓妙招“王老吉•學子情”

　又是一年高考時，考生們的十年苦讀到了臨近決戰的時刻，此時心理方面的備戰尤為重要。專家指出，考生在考試前很容易出現各種焦慮癥狀，如煩躁、。睡眠障礙、注意力不能集中、記憶力下降等，只有減除這些心理壓力，才能輕輕松松上考場，發揮出自己的水平。

　　長期關注高考學子的“王老吉·學子情”愛心助學活動，多年來不僅資助了上千名貧困高考生圓夢大學，更是為廣大學子們不斷提供精神和心理支持。高考前，“王老吉·學子情”特地邀請教育、心理專家，為考生們心理減壓支招。

　　學子情招數一：運動減壓

　　越臨近高考，學生越需要了解一些簡便實用的身心放松方法。適當的運動便是消除大腦疲勞、改善情緒的很有效的一招。

　　學生可根據自己的實際情況，采取慢跑、散步、打球、做體操等形式鍛煉，但一定要避免劇烈的運動項目，以免受傷，更不要因為體力的過度透支，在高考時不能發揮自己正常的水平。專家建議，

　　按摩內關穴：用右手大拇指輕輕地、有節奏地順時針按摩自己左前臂上的內關穴(內關穴在手腕橫線向上三橫指正中線上)，一般按摩36次即可。按摩內關穴可以調節情緒，順時針按摩36次可以轉移注意力，并預示順順利利，有積極的暗示作用。

　　深呼吸：是自己找一個舒服的姿勢坐好，雙目微閉，要讓你的呼吸過程非常緩慢，從鼻腔慢慢吸氣的時候，你感覺到自己腹部鼓起來了，吸到極致的時候，保持三秒鐘，然后慢慢地通過口、鼻呼氣。反復這樣做，并在做的過程中，暗示自己：我平靜而緩慢地呼吸，我感到很安靜、很溫暖、很放松，我全身的各個部位都感到下沉和放松。在緩慢呼、吸的過程中去體會、去感覺，以達到完全放松的狀態。

　　(責任編輯：李明慧)

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