09年高考考前一天如何度過

考前的這一天對有些同學來說,既充滿著期盼,又有點緊張。這一天,不管你準備得如何,大家也只有一個選擇:上考場。那么這一天究竟怎么度過才有利于考試的發揮呢?湖南省心理學會副理事長、湖南師范大學教育科學學院心理學系教授、基礎心理學博士生導師燕良軾提醒考生:

1.熟悉考場,適應環境

熟悉考場包括:確定去考場的方式(公共汽車,出租車等);確定去考場的交通路線,最好準備兩條路線,避免因堵車而延誤時間;弄清考場所在的學校、樓層、教室、自己的考場座位、洗手間以及其他的服務設施等。此外,一定要算準路上所需時間,并留出余地。考試當天去考場的路上,行走速度一定要慢,快了會造成慌亂的感覺,直接影響進入考場后的心理狀態。

2.羅列考試用品清單

高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、準考證等都應集中在一起,放入一個透明的文件袋中�？梢詼蕚湟粔K小毛巾,用來擦汗。確定高考當天要穿的衣服,并單獨放置。準備好乘公交或者出租車所需要的零錢,并放入準備好的衣服口袋或書包里。

3.注意考前的起居飲食

高三的學生平時一般都要學習到很晚,身體的生物鐘某種程度上已經適應了這種節奏,如果突然打破這個規律反而會感到不適。因此高考前一天晚上,大家知道要按照日常習慣稍提前一些,與過去時間差不多就可以了。在飲食方面,高考期間天氣炎熱,腸胃疾病發病率高,要避免吃冷飲、碳酸飲料、生海鮮、鹵貨等熟食和自己不習慣的食物。

4.避免過量體育運動

適當的運動(比如快步走,俯臥撐)可以消除疲勞、保持精力,但是不要進行劇烈的運動。過量的運動會消耗體力,甚至會引起意外受傷,這些對第二天的考場發揮無疑是有消極影響的。

5.不要上網和看暴力影片

專家建議,考前最好不要上網玩游戲和看暴力影片,以免影響考前情緒。

6.適時復習4~6個小時

考前一天復習基礎知識,適當做點做過的試題,回想一些簡單的問題,同時看看以前模擬試卷做錯的地方,不僅能增強自信、穩定情緒,還能使大腦處于一種活躍、清醒的狀態。但量不宜大,時間不宜長,保持在4~6個小時