注射氨基酸為高考生加油 正常人沒必要注射(2)
●考前食譜不要“大變臉”
付三仙提醒考生及家長,緩解頭暈、食欲不振等不適癥狀的最好辦法是勞逸結合,多運動多休息,靠食補來增強體質。“只要一日三餐科學用餐,家常菜也可以滿足考生營養需要。”付三仙說,山珍海味和大魚大肉根本沒有必要,“早餐一定要吃好,保證供給大腦必需的充足能量,否則容易發生低血糖暈厥現象。”付三仙說,至于午餐,是一天中最重要的一頓,要有充足的熱量和各種營養素,多吃點肉類、雞蛋等熱量較高的食品。晚餐應以高能量易消化為標準,不可吃得過飽或吃過于油膩的食物,否則可能導致腹瀉、食欲不振等現象,并且食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內血液供氧減少,會導致大腦遲鈍,思維變慢。“另外,提醒家長一定要注意,考前不要打破孩子原來的生活規律,應保持平常飲食。”付三仙提醒,現在一般的家庭飲食營養都足夠了,不必為高考再做特殊的安排,尤其不要在考前為孩子準備那些不熟悉的食物,以免引起腹瀉等意外,“在注意營養均衡的前提下,為孩子準備一些他們平常吃的、喜歡吃的、好消化的飯菜就足夠了”。
(責任編輯:盧雁明)
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