興奮狀態助你超常發揮 爭做高考超常發揮生

如何調整才能做到高考可以超常發揮？萬一高考忘記考試證件怎么辦？昨天，黃浦區上外附屬大境中學的高三資深班主任桑宏宇走進本報，接聽晚報高考熱線（63527488）。桑老師提醒道，今年學生趕考時，最好提前半小時，一旦出現意外情況可以及時補救。

紅內衣、錦囊反增學生壓力

昨天晚上，一位考生咨詢道，這幾天，媽媽給自己買了紅內衣，并叮囑自己考前、考中堅持穿紅內衣，這樣可以幫自己高考帶來好運。還有一位考生介紹，這幾天，父母常給自己一些小紙條，讓自己在考場門口候考時，看看這些“錦囊妙計”。這些考生表示，他們很擔心自己萬一發揮不好，會辜負父母的期望。

對此，桑老師指出，家長讓學生穿紅內衣，是對學生的一種期望和祝愿；家長給孩子一些“錦囊妙計”，可能是想緩解考生在候考時的緊張情緒。但是，家長這樣做反而會增加孩子的壓力。

其實，對考生來說，最好的減壓方法是一切照舊，考前、考中的生活規律還是按部就班。以前喜歡看電視的家長，晚飯后可以繼續看電視，如果家長突然不看電視，所有的事情都圍繞考生轉，無形中增加孩子的心理壓力；家長和孩子聊天時，說話的語言和語氣要緩和一些，盡量少提考試，“今天早點睡覺吧，明天還要考試呢”這些語言可能強化學生的心理負擔。家長可以體貼地說道：“你今天放心睡覺吧，明天早晨我會叫你起床的。 ”晚飯后，家長可以和孩子一起去戶外散步。

爭做高考超常發揮生

“老師，每年都聽到很多學生高考超長發揮的故事，我不知道如何才能超長發揮？昨天，有一位區重點中學的考生打電話咨詢道。桑老師介紹，她去年教的畢業生中，一位學習成績一般的學生考前狀態很興奮，臉上始終保持微笑，主動和候考的老師、同學打招呼聊天；另一位平時成績很好的考生則表現得很緊張，臉上寫滿了焦慮，眼神離散。結果，前者的高考成績超過后者，她應該算是超長發揮的典型案例。其實，超長發揮的考生在參加高考時都會比較興奮。

考生如何調整到興奮狀態？桑老師指出，考前不要再想“我是否能考上復旦或交大”，考生要努力做到：我今晚睡覺時心滿意足，今天要做的事情都做好了，抓住今天，少想明天；考生不要和別的考生攀比，只要做到：我今天比昨天有收獲、有進步即可；考試時，考生只要把自己學過的知識，掌握的知識發揮出來就是成功，不要一味地想著難題。

最好提前半小時候考

“今年，本市反復強調，高考證件缺一不可，考生一定要重視。”一位家長致電咨詢，寒窗十年，如果因為自己一時粗心大意而失去考試機會，非常可惜。

桑老師指出，這幾天，家長在家要叮囑學生，列一張考生證件、用品清單。同時，今年考生最好早點去考場候考，到達考場時，也要檢查一下自己的證件和用品；如果家長送考，由一位家長送考即可，留一位家長在家守候，一旦發現遺忘了證件，在家守候的大人及時將證件送到考場來。

　　(責任編輯：盧雁明)

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