09年高考復習沖刺階段 調整應試最佳狀態的方法(2)

考前三天心理調整關鍵期

蘇蕓茹老師分析，一般來講，考前三天的時間是知識的瀏覽期，心情調整的關鍵期。所謂的知識瀏覽，可以瀏覽一遍數理公式，文學常識等內容，翻一翻手邊自己考過的試題，把常出錯的地方再強化一下。可以利用兩天的時間安排高考的“走場”。第一天上午9：00—11：30語文，下午15：00—17：00英語。第二天上午9：00—11：00數學，下午15：00——17：30綜合。“走場”內容：翻閱書本和提綱筆記。這樣做不僅有利重點知識在腦子中處于激活狀態以備隨時提取。同時可以使考生心里踏實。一方面消除如果不看書而帶來的空蕩蕩不良心情，同時可以讓學生對高考有個提前的演練熟悉過程，但切忌不要將弦繃得太緊，以自然為準。

在這三天中。首先要對自己的心理狀態有所把握。平時一遇考試就容易緊張或情緒容易激動的同學，應盡量放松自己，如和好朋友、家長到室外散步，和好朋友、家人聊聊天，看看新聞聯播，聽聽音樂(海頓《海上樂園》，莫扎特《田園交響曲》，美國鄉間音樂《茉莉花》，《步步高》)。其次，做個三天的大放假的計劃。如會會同學(注意互相打氣)，熟悉考場，做好考試的物質準備。以此達到臨考不亂，胸有成竹。

考前一天做好考前準備

專家建議，考前一天不是塵埃落定萬事休，仍有許多事情要做。首先，注意飲食，不要惡補，不要吃易過敏的海鮮類。適當運動，不宜長時間下棋，運動。以免過渡興奮，使第二天的考試精力受影響。可以聽聽音樂，但也不宜過長過多。

其次，熟悉考場，準備交通工具。檢查考試用品，準考證，文具，準備一個結實耐用的透明文具袋。不要帶文具盒(考試要求)，選一兩只自己喜歡的平常使用順手的筆。如果有些同學不看書就心理難受，那不妨把第二天第一門的語文常識瀏覽一遍即可！按平時的休息時間上床睡覺，不應過晚，也沒有必要太早，以免早早上床卻輾轉反側影響情緒。第二天早上如果早早醒來又不能再次入睡，不妨起來活動，吃早飯，做準備，靜思一會，再然后運用心理暗示使自己逐漸興奮起來。

　　(責任編輯：盧雁明)

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