09高考臨近心理壓力大 四點建議應對煩躁情緒(2)

有的學生一到要考試的時候就肚子疼或腹瀉怎么辦？

如果你一經歷大考就有肚子痛或腹瀉的既往史，那你一定要注意了。因為你的植物神經興奮過度，影響到軀體，我們叫軀體焦慮，也可以稱腸激惹綜合征。這種病會直接影響你的考試狀態，甚至不能完成高考，對你會影響深遠。

建議：需要服用一點藥，比如每天服心得安片早、中、晚各一粒；每天早上考試前半小時，服阿普唑侖片半片（0.2毫克）有一定作用，如下午還有也可以同前用。也可以抓緊時間到就近的醫院精神心理科咨詢一下。

有的學生一進考場，看到試卷頭腦突然一片空白怎么辦？

這是考試恐懼癥中的一個癥狀。兩個方法解決。建議：1.深呼吸屏氣法：入考場后，雙眼看課桌，凝神吸氣，屏氣8－10秒，再大力呼出，甩動雙手。重復幾次。2. 每天服心得安片早、中、晚各一粒；如若還存在，于考試前半小時，服阿普唑侖片半片（0.2毫克），作用快而有效。

考試那幾天來例假怎么辦

對于許多女同學來說，最怕考試那幾天來例假，但有的時候越在意，例假就偏偏會提前或推遲，正好在考試那幾天來？那么對于這問題，女同學們在月經快來的時候應該如何應對，如果真的不巧來了例假又應該怎么調整心態？

從身體結構上來說，女同學來的確比男同學要更多一些顧慮。在例假來時會出現一些心身反應，如情緒不穩定，腹部脹痛等。如果正常行經也不必要過度擔憂和緊張，盡量放松心情，平靜處之。如果有痛經現象，可以先服一點止痛藥，或者活血化瘀的中成藥，準備一個熱水袋敷一敷也會有點用。

　　(責任編輯：盧雁明)

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