復(fù)習(xí)保持平穩(wěn) 專家提醒09高考沖刺三大注意

“離高考只有幾天了，家里大人小孩都有點(diǎn)慌，不知道還有什么要注意的？”關(guān)鍵時(shí)刻如何“沖刺”，已成為考生及家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題。為此，本報(bào)近日邀請(qǐng)多方專家，共同為考生支招。

復(fù)習(xí)，保持“平”和“穩(wěn)”

“什么都學(xué)不進(jìn)去，總覺(jué)得時(shí)間不夠，還有很多應(yīng)該再看一遍……”不少考生有這樣的焦慮。上海中學(xué)、格致中學(xué)高三老師指出，目前階段，復(fù)習(xí)應(yīng)盡量保持“平”和“穩(wěn)”。

專家指出，首先應(yīng)摒棄“什么都想抓一把”的心態(tài)，平靜下來(lái)，仔細(xì)分析自己的“軟肋”在哪里，對(duì)癥下藥，可選擇一些易錯(cuò)的、細(xì)節(jié)性的考點(diǎn)予以重點(diǎn)關(guān)注。

同時(shí)更要注意，現(xiàn)階段“題海戰(zhàn)術(shù)”對(duì)考生而言，不僅效率不高，而且徒增疲憊。考生不應(yīng)再執(zhí)著于偏題、難題或做題總量，而要把各門學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)再梳理一遍，對(duì)定義等基礎(chǔ)概念進(jìn)行鞏固，保持對(duì)這部分知識(shí)的熟悉感，保證會(huì)做的題目能拿分。

利用考前最后幾天調(diào)整生物節(jié)律也很重要。首先，掌握最佳復(fù)習(xí)節(jié)奏，考生可選擇自己學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間段緊湊安排，期間穿插適度的放松，如聽音樂(lè)、閉目靜思，甚至打羽毛球等均可，舒緩情緒，調(diào)節(jié)大腦，以恢復(fù)較好的狀態(tài)。其次，按照考試安排，逐漸調(diào)好飲食和睡眠規(guī)律，調(diào)配自己的“學(xué)科興奮點(diǎn)”，如，數(shù)學(xué)是下午3時(shí)開考，復(fù)習(xí)時(shí)間就可放在中午小憩后，讓大腦慢慢“習(xí)慣”把這個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換到“數(shù)學(xué)頻道”。

飲食，注意“宜”與“忌”

“高考三天吃些什么”、“營(yíng)養(yǎng)品選啥好……”臨近高考，越來(lái)越多家長(zhǎng)為“考試三日食譜”操心。復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)專家郭紅衛(wèi)教授講述高考膳食的“宜”和“忌”，為考生提供“健康食譜”。

不少家長(zhǎng)說(shuō)，高考三日，孩子大腦高度集中，需要消耗更多能量。如何調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，及時(shí)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？專家指出，很多家長(zhǎng)認(rèn)為吃肉可以迅速補(bǔ)充能量，這并不科學(xué)。高考膳食要適當(dāng)補(bǔ)充魚蝦類水產(chǎn)品，搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少鹽為佳，不宜肉類唱主角。餐后半小時(shí)吃少量水果，可助消化。

除了“食補(bǔ)”，不少家長(zhǎng)每天還為孩子“藥補(bǔ)”，有的甚至帶孩子去醫(yī)院輸血漿、打蛋白針補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)專家指出，考前大補(bǔ)特補(bǔ)不可取。并非所有考生都適合“進(jìn)補(bǔ)”，如果不吸收的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、上火等癥狀，結(jié)果適得其反。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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