09年高考沖刺階段抓住最佳記憶時間不再做難題

一、制定作息時間計劃。在最后時間里，老師們建議這些考生，把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。

二、把生物鐘調向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態，充分發揮已掌握的知識。

三、抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。

四、以高考心態做卷。一些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做，看看就行了，這可能會導致考試時手生，影響發揮。老師建議考前以高考的心態做些試卷，到高考時就會以平常心態做卷子。

五、參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。

六、少玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，影響考生復習時間，也會抑制考生對已掌握知識的發揮。

七、注意飲食衛生，防止胃腸疾病。考生回家復習，家長往往會給他們準備大魚大肉，但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。建議按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養去吃大魚大肉。

八、調整睡眠。從現在起切忌再“開夜車”，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

九、不想考試后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。

十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊。

　　(責任編輯：盧雁明)

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