切忌“大餐” 給高考考生父母的十二條軍規

軍規一不要在家掛“倒計時”牌

不少家長喜歡在家懸掛“倒計時”牌，這容易導致混亂情緒的產生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。

軍規二 不要支持孩子打“疲勞戰”

高考前，家長不能鼓勵孩子打“疲勞戰”。“疲勞戰”對孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績自然無法提高。

軍規三 切忌考前給孩子加“大餐”

有的家長精心為考生準備豐盛的“大餐”，導致考生暴飲暴食，結果鬧腸胃病進了醫院，直接影響了考生的應考狀態。

軍規四 不要對孩子“惡言相向”

對于很多學習差的同學，家長喜歡使用“激將法”，希望通過言語打擊，刺激學生努力學習，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學生自信心。

軍規五 莫讓關心變成孩子的負擔

家長應該站在孩子的角度去理解他，不應該對孩子表現出過分關心，這樣會造成孩子心理負擔。

軍規六 不要對孩子期望過高

家長要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調整到適當的位置。

軍規七 在農貿市場補充營養

最好的營養在農貿市場。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營養全面。

軍規八 每天至少睡足8個小時

考前復習切忌熬夜，23點以前必須睡覺，保證每天睡足8個小時，確保充足的精力應考。

軍規九 午覺時間不宜過長

考前的復習假，有些孩子在家長的督促下過于放松，早上睡懶覺，并且還睡兩三個小時的午覺，這樣就打亂了生物鐘，導致高考期間狀態不佳，嚴重的會出現高考期間失眠。

軍規十 不宜劇烈和長時間運動

劇烈運動不但會消耗大量的能量，還容易導致受傷。長時間運動也會消耗大量的能量，還容易引起強烈的疲憊感。因此，劇烈運動和長時間運動都會直接影響高考的正常發揮。

軍規十一 順應平時的運動習慣

在高考前，考生一定要順應平時的運動習慣。平時經常做激烈對抗性運動的學生，在考前也應回避這些容易產生沖撞和損傷的運動。

軍規十二 考前放松運動有講究

考前的放松運動要有講究，不能選擇太松弛或太累的運動方式。高考前的放松運動，可以選擇一些簡單的有氧運動，如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。

　　(責任編輯：盧雁明)

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